註冊
登錄
論壇
搜索
幫助
導航
game high遊戲論壇
»
TV遊戲討論區
» 五個健腎強腰的瑜伽動作
返回列表
回復
發帖
發新話題
發佈投票
發佈懸賞
發佈辯論
發佈活動
發佈視頻
發佈商品
五個健腎強腰的瑜伽動作
發短消息
加為好友
fdgvfhghn
當前離線
UID
30298
帖子
20113
精華
0
積分
0
閱讀權限
10
在線時間
1331 小時
註冊時間
2022-8-11
最後登錄
2023-4-15
新手上路
1
#
打印
字體大小:
t
T
fdgvfhghn
發表於 2023-2-26 16:20
|
只看該作者
五個健腎強腰的瑜伽動作
中醫裡有一個說法,叫“腰為腎之府”,所以,鍛煉腰部可以健腎,下面,中醫養生網跟大家分享五個健腎強腰的瑜伽動作。
前屈後伸
兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5-10次。運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。
交替叩擊日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙於半握拳。先向左轉腰,再向右轉腰。與此同時,兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動,並藉擺動之力,雙手一前一後,交替叩擊腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此連續做30次左右。
轉胯迴旋
兩腿開立,稍寬於肩,雙手叉腰,調勻呼吸。以腰為中軸,胯先按順時針方向,作水平旋轉運動,然後再按逆時針方向作同樣的轉動,速度由慢到快,旋轉的幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態,腰隨胯的旋轉而動,身體不要過分地前仰後合。
拱橋式
仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和後頭部為支點(5點支撐),用力將臀部抬高,如拱橋狀。隨著鍛煉的進展,可將雙臂放於胸前,僅以雙足和後頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉,每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
雙手攀足
全身直立放鬆,兩腿可微微分開,先兩臂上舉,身體隨之後仰,盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,讓手盡可能觸及雙腳,再稍停,然後恢復原來體位。可連續做10-15次。注意身體前屈時,兩腿不可彎曲,否則效果不好。老年人或高血壓患者,彎腰時動作要慢些。
收藏
分享
評分
回復
引用
訂閱
TOP
發短消息
加為好友
martina28043
當前在線
UID
24293
帖子
35493
精華
0
積分
0
閱讀權限
10
在線時間
498 小時
註冊時間
2018-12-29
最後登錄
2024-11-2
新手上路
2
#
martina28043
發表於 2023-2-26 22:50
|
只看該作者
恋夜秀场诱惑直播大厅免费进入
,
裸聊视频聊天室
,
寂寞同城交友聊天室
,
裸聊聊天室
,
live视讯女友
,
真人秀场聊天室
,
多人视频交友聊天吧
,
午夜mm视频聊天
,
293真人秀视频聊天室
,
真人在线视频网站
真人秀聊天室
,
下载真人裸聊一对一
,
ut辣妹视讯聊天
,
sex直播
,
视频爱聊吧
,
色聊网站
,
58色聊情人网
,
裸聊免费网址
,
aaa性视频聊聊天室
,
台湾妹视讯
国产视讯聊天正妹
,
台湾开放视讯妹
,
真爱旅舍官网
,
台湾真爱旅舍聊天室
,
线上人间爱妃网
,
6699台湾视讯辣妹
,
性聊天室大秀视频
,
七喜聊天室
,
美女主播繁星网
,
潮人街聊天室
辣妹視訊聊天室
回復
引用
TOP
返回列表
回復
發帖
game high遊戲論壇
online 遊戲討論區
掌上型遊戲討論區
TV遊戲討論區
PC遊戲討論區