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最適合家庭主婦的瑜伽瘦身法

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fdgvfhghn發表於 2023-2-26 15:13 | 只看該作者

最適合家庭主婦的瑜伽瘦身法

瑜伽是女性主要的運動項目之一，而且瑜伽是減肥瘦身常用到的運動，特別是家庭主婦，平時沒有太多時間去做運動，下面，中醫養生網就跟大家分享最適合家庭主婦的瑜伽瘦身法。

　　一、站立直角式瑜伽
　　1.站姿，雙腿併攏。
　　2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。
　　3.呼氣，上身向前平行於地面。
　　4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。
　　二、反功三角式瑜伽
　　1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。
　　2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價

　　3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。
　　4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。
　　5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。
　　三、坐立鷹爪式瑜伽
　　1.瑜伽坐姿，手臂平行於地面，十指張開掌心向前。
　　2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。
　　3.呼氣，手臂向兩側推展，十指張開。
　　四、單腳V字式瑜伽
　　1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。
　　2.吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局

　　3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態。
　　4.吸氣，交替練習。
　　五、風車式瑜伽
　　1.站姿，雙腿分開，食指相叉於臍前。
　　2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂。
　　3.呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落。
　　4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之後相反方向再做5次。
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martina28043發表於 2023-2-26 22:49 | 只看該作者
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