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立秋+末伏，天氣有這4個特點！

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fdgvfhghn發表於 2022-9-29 12:19 | 只看該作者

立秋+末伏，天氣有這4個特點！

轉眼間末伏已至，雖然立秋後天氣有轉涼的趨勢，但還未盡的伏天，使得氣溫依舊火爆，“秋老虎”肆虐。







立秋+末伏，天氣有特點





01依舊有高溫天





秋老虎來臨，炎熱的天氣仍然持續，此時，全國多地仍會出現持續性高溫天氣。







02暑濕未退





夏末初秋天氣又熱又濕，中醫稱之為「暑濕」。。







此時，人體胃腸功能經過一個盛夏的消磨，很容易暑濕困脾，出現消化不良、腹瀉等情況。







03早晚溫差變大





立秋后，早晚溫差變化較大，一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，而這樣的晝夜溫差，最受影響的就是血壓。







04燥氣逐漸盛行





雖然濕氣仍在，但秋燥也在悄然而起，此後，燥氣會開始逐漸盛行，更可能化作燥邪傷及人體。













末伏養生怎麼做？

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01防暑降溫要繼續





“秋老虎”發威時，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續，以防中暑。







要合理安排作息時間，盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環境中久留。







外出需做好防護措施，要及時補充水分。







02空調使用要適度





末伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調降溫要適度，以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。







切忌空調直吹，可將溫度設定在25°C~27°C，晚上最好不開或只開除濕。







03末伏飲食有講究





立秋后，天氣仍然較熱，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。







但飲食也不要過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。







秋后雨水多，濕熱交加易傷脾，應適當多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。







為防止秋燥引起「上火」，還可適當添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。







04初秋運動宜舒緩





適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。







此時，戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，不可做劇烈運動，鍛煉的同時，應注意補充水分。







05穴位按摩好處多





從立秋到秋分即為長夏，此時余暑未消，暑濕之邪很容易傷脾胃，通過穴位按摩，可幫助人們減輕傷害。



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健脾：足三裡和陰陵泉;

補肺氣潤肺陰：肺俞、膻中、中脘、氣海等穴;

祛燥潤肺：魚際、迎香、合谷等穴;

除燥去火：太沖、內庭、合谷等穴;

預防感冒：風池、大椎、肩井、足三裡等穴。





以上穴位人們可以根據自身情況選擇性按摩，重要的是每天堅持揉按幾分鐘，定能起到相應的作用。
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christian398發表於 2022-12-14 16:09 | 只看該作者
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