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早餐食譜_學生營養早餐四要素3

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gdegdrreg發表於 2024-8-30 08:02 | 只看該作者

早餐食譜_學生營養早餐四要素3

　4、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
　　青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。
　　将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
四、上班族营养早餐食谱大全
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　　上班族营养早餐食谱大全：汤品
　　1、鸡蛋花生汤
　　花生仁适量、鸡蛋2个、白糖少许。
　　准备好花生仁和鸡蛋。花生仁洗净后用清水浸泡半天。浸泡好以后放入压力煲里，按自己需要的时间进行预约煮好，早上起来就可以喝了。按需要打适量花生汤入小汤锅煮开。然后缓缓倒入搅拌均匀的蛋液煮开，调入少许白糖。也可以在煮好的花生汤里加蒸熟的槟榔芋，特别的好吃。
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　　2、土茯苓老龟汤
　　清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。适合脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的上班族。
　　3、红枣乌鸡汤
　　红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
　　4、天麻乳鸽汤
　　天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而
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乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的上班族的青睐。
　　5、西洋参甲鱼汤
　　这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
　　6、虫草煲水鸭汤
　　主要作用是补肺益肾、止血化痰，适合
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秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的上班族。脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
　　7、虫草老龟汤
　　冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领四季适宜的补品。适合失眠、肤色暗淡的上班族。
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