28歲的夏女士自從懷孕生小孩後，體重一直停留在70公斤。她試過節食，一天不吃主食，只吃蔬菜、蘋果和水。堅持了兩三個星期，效果立竿見影，可稍一恢復正常飲食，體重反彈得更厲害。35歲楊女士，身高158厘米，體重65公斤。七八年裡，為了嘗試了很多方法，節食、跳操、跑步，甚至還吃過減肥藥，但始終沒有減下來，就算瘦了幾斤，過段時間也會反彈。
提到減肥，不少人都像楊女士和夏女士一樣，可謂為之奮鬥了很久，卻還是越減越肥，這很可能是你的減肥方法用錯了。
怎麼判斷你是否要減肥
現在很多人都追求骨感美，認為越瘦越好，其實並非這樣。生活中很多正在減肥的人其實根本不需要減，而一些應該減肥的人卻毫不在意。很多人認為肥胖只是影響身形，其實它與健康息息相關。
肥胖帶來的危害很多，比如高血壓、高血糖、心髒病、腦卒中、脂肪肝、膽結石、痛風、關節病、不調、不孕症甚至癌症等。
怎麼判斷你是否需要減肥，身材是否標准或肥胖呢？可以通過體質指數判斷，體質指數（BMI）等於體重（公斤）除以身高（米）的平方。國人的健康體質指數為18~24，如果高於24，再考慮減肥問題。
胖子分為4種
既然肥胖有這麼多危害，到底該如何減肥呢？減肥之前首
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先要弄清楚自己屬於哪種類型的肥胖。一般而言，肥胖者從體型上可分為上身肥胖、下身肥胖和全身肥胖。上身肥胖主要是缺乏；下身肥胖主要受遺傳因素影響；全身肥胖主要是飲食習慣導致的。
從中醫角度看，肥胖是由於元氣虛弱、陰邪過盛、臟腑(脾腎)功能減退造成的，是一種“陰盛氣虛”的病徵。氣有四虛，人有四胖。胖子，先要清心，氣不足則胖。氣不足的原因有4種，胖子因此可分為4類。胖人氣虛原因不外乎4種：一是氣虛，二是陽虛，三是痰濕，四是濕熱。由此又可分為氣虛胖子、陽虛胖子、痰濕胖子、濕熱胖子。而且不同類型的胖子，常出現不同症狀。
氣虛胖子：面色萎黃或淡白，唇色淡白，聲音低沉不洪亮，精神不振，容易疲勞出汗，少氣懶言。容易患感冒、內臟下垂等病；病後康復緩慢。不耐受風、寒、暑、濕邪。
陽虛胖子：疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白。喜飲熱食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。易患痰飲、腫脹、泄瀉等病。耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。
痰濕胖子：體形肥胖，面部皮膚油脂較多，腹部肥滿，多汗且黏，容易困倦，痰多，口黏膩或甜，愛吃甜食。易患消渴、中風、胸痺等病。對梅雨季節及濕重環境適應能力差。
濕熱胖子：面垢油光，有痤瘡粉刺，常感口乾口苦，便短黃，男性易陰囊潮濕，易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，眼睛紅赤，性情急躁，容易發怒。易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。
不同的胖吃法、運動方式都不同
辨別清楚屬於哪種類型的肥胖後，就可以對症調理。日常生活中，很多減肥的人都會給自己設置各種飲食標準，比如晚上不吃東西、堅決抵制各種肉類、每餐吃得越少越好。其實，不同體質的胖子因其“剋星”大不相同，日常飲食上有所區別，減肥方法也不同。
氣虛胖子的“剋星”是黃芪，調理上以健脾益氣為主
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，多吃粳米、牛肉、雞肉、大棗等，平時應少吃生冷苦寒以及難以消化的食品；陽虛胖子的“剋星”是肉桂，調理上以溫補脾腎為主，多吃肉桂、核桃、姜、羊肉、狗肉、鹿肉等，平時注意少吃冷飲；痰濕胖子的“剋星”是薏仁，調理上以健脾利濕、祛痰化濁為主，適合多吃白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、白果、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜等，平時應注意戒酒，杜絕甜食；濕熱胖子的“剋星”是決明子，調理上以清熱利濕為主，適合吃綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒等辛辣助熱的食物。
除了控制飲食，運動也是減肥過程中少不了的，什麼運動才能達到減肥效果？現下很流行計步軟件，很多人都認為每天要走1萬步才能強身健體。其實不同類型的肥胖，需要採用不同運動方式，才會在有益健康的前提下，達到最佳減肥效果。
氣虛、陽虛、痰濕、濕熱，這幾種類型的胖子運動量是循序漸進的。氣虛型胖子不宜劇烈、高強度的運動，可散步、八段錦、五禽戲；陽虛和痰濕型胖子選擇的運動項目應是運動強度不大、動作比較柔和緩慢的，如慢跑、太極拳、跳繩、舞蹈、羽毛球等；濕熱型胖子可做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等。
此外，不管採用食物還是藥物進行減肥，都建議在正規中醫專科專家處“望、聞、問、切”後，再採用適宜的治療方式進行調理。 |
