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鍛鍊胸肌的方法怎樣增肌最有效2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 7 天前 05:20 | 只看該作者

鍛鍊胸肌的方法怎樣增肌最有效2

二、鍛鍊胸肌吃什麼最好
　　1、肥牛肉。肥牛肉蛋白質較高，經過排酸，多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。
　　2.吃肥牛肉的同時還要添加一些青菜和水果，以補充維生
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素。對增加肌肉有很好的促進作用，例如橙子，菠蘿，草莓，西蘭花，生菜，青菜等等。
　　3.多吃碳水化合物類。例如雜糧饅頭，玉
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米，燕麥片等。
　　4.多吃蛋類食物。蛋類要吃熟透的，如果生的不僅沒有營養還會把病菌帶入體內，影響肌肉群的正常成長。比如蒸雞蛋要蒸透了。
　　5.適當補充蛋白質粉。因為肌肉大部分是蛋白質，因此肌肉在運動後需要高蛋白來修復和生長。所以如果想比較快速的長肌肉，就要適當服用蛋白質粉了。
　　透過上述的介紹，我們知道了鍛鍊胸肌吃
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什麼最好，這也是一種飲食配合器材訓練的方法，可以讓我們在進行訓練的時候肌肉鍛鍊的效果更加的明顯，而且在平時的時候也要注意我們的生活習慣，要有規律，還要確保充足的睡眠時間，從多方面配合
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randolph9531發表於 4 天前 16:09 | 只看該作者
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