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跑步是最好的運動_跑步的好處與小常識6

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-16 15:31 | 只看該作者

跑步是最好的運動_跑步的好處與小常識6

四、老人堅持跑步的5大好處
　　1、心臟
　　堅持跑步在提高最大攝氧量的同時輸送到身體各個器官的氧量大大增加，各個器官的工作品質自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌，從而預防各種心臟疾病。透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，也預防靜脈內血栓。
　　2、眼睛
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　　堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。
　　3.頸部、肩部、脊椎
　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩膀的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
　　4.血液
　　有了強大的心臟血管系統，跑者的血液品質也
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於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，並減低血脂和膽固醇水平。
　　5.肺部及呼吸系統
　　長期進行中長跑運動使肺功能變強，增加肺活量－進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
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