看著別人苗條的身材，再看看自己的水桶腰，還在想為什麼一直在，卻瘦不下來嗎？小編告訴你，減肥不只是選擇方法就行了，在生活中，一些細小的壞習慣也會導致你發胖，那麼發胖的原因有哪些呢？下面這些導致發胖的陋習必須改，才能快速瘦身
愛吃油炸食物
炸雞、薯條、鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等
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，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
愛喝含糖飲料
市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等，也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢！
愛吃高熱量食物
其實說得更直接一點就是不要吃宵夜，因為晚上睡覺時，人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外，嚴禁進食。
經常開空調
天熱開冷氣，天冷開暖氣，室內長時間恆定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢，減少熱量消耗。而且，在舒適的溫度下，人們容易久坐不起，長期以往，胖是遲早的事實。
小編支招：保持微冷微暖就好，不要讓自己太過舒適。夏天天氣炎熱，可以偶爾開空調，但是不要一直開著。又或者可以用風扇來代替空調。
喝酒太多
酒是產生高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量，酒喝得多就等於多吃很多食物，多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。
遮掩身材
愛穿寬鬆的衣服遮掩身材：如果對身體的某一部位不滿意，大多數人第一時間想到的都是“遮”，用寬鬆、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊，等到終於遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問題，才能更有針對性的執行減肥計劃，雕塑線條，把肥胖扼殺在搖籃裡。
導致肥胖的食物有哪些哪些高熱量食物吃了會長胖導致肥胖的陋習有哪些
適合上班族的低熱量零食
1、魔芋果凍
魔芋果凍裡含有24.5卡路里，魔芋裡的主要成分魔芋素屬於多醣物質，但是它卻和普通的醣類不同，魔芋素不能被消化酵素分解，所以就不能被身體作為熱量來利用，而且它還有一個奇特的功能，就是像海綿一樣，會吸水，會膨脹，使人產生一定的飽腹感，吃這款果凍比吃普通的果凍增加30倍的飽腹感，所以不得不說，這款魔芋果凍是熱量低又減肥的零食。
2、酸奶
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酸奶也是很好的低熱量減肥零食，酸奶裡富含大量蛋白質和鈣等物質，還含有大量乳酸菌，而且熱量也非常低，在補充身體營養的同時又可以刺激腸胃，加速消化和身體排毒，特別適合餐前飲用的，這樣更有助於減肥哦！ |
