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經期乳房脹痛12招輕鬆緩解

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fdgvfhghn發表於 2023-2-24 17:12 | 只看該作者

經期乳房脹痛12招輕鬆緩解

女孩子每個月都有那麼幾天會讓他們很煩惱，那就是月經期，有些女孩月經期會產生痛經，還有部分女性會在經前有乳房脹痛的症狀，有什麼辦法能緩解經前乳房脹痛嗎，接下來，小編就為大家支招，12招輕鬆緩解乳房脹痛。

　　改變飲食習慣
　　採用低脂高纖的飲食，如食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
　　攝取維生素
　　飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。
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　　那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫。
　　保持平靜
　　心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉化作用。
　　冷敷
　　有些女性將手浸入冷水中，然後罩住乳房，可以獲得緩解。
　　熱敷
　　多數女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛，也有人發現冷熱敷交替最有效。
　　避免咖啡因
　　咖啡因是否導致乳房不適，目前尚未證實。但許多有乳房痛及其它良性症狀的女性，在戒除咖啡因後，明顯改善了情況。
　　你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
　　飲食宜清淡
　　高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。
　　利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價，過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局

　　換避孕藥
　　當你嘗試改善良性的乳房變化時，你口服避孕藥裡的動情激素含量可能有利或有害，這視你乳房的情況而定。
　　通常，動情激素含量低的避孕藥可能對纖維及囊腫性的狀況有幫助，但會惡化纖維肥瘤，這是一種固態的腫塊，通常可移動。
　　保持身材苗條
　　對過度肥胖的女性，減輕體重有助於緩解乳房痛及腫脹。在女性體內，脂肪類似另一種腺體，產生並貯存動情激素。
　　如果你的體內脂肪過多，你的體內可能有過剩的動情激素循環著。乳房組織對激素可是非常靈敏的。
　　按摩緩解
　　有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過量的體液再回到淋巴系統。
　　做法：先將肥皂塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指。約一個硬幣大小的圓，然後用手將乳房壓入再彈起。
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martina28043發表於 2023-2-24 21:01 | 只看該作者
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