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增加免疫力的食物 怎樣增加自身免疫力呢2

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gdegdrreg發表於 2024-8-21 14:39 | 只看該作者

增加免疫力的食物 怎樣增加自身免疫力呢2

2、要保證優質睡眠：夜間睡6.5至7小時; 中午睡0.5至1小時; 總計睡眠時間為7至8小時。
3、要按時按量喝水：喝水也是提高免疫力的一個方法，喝水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。
4、要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種
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蔬菜和水果要調樣吃。
5、要戒煙限酒：吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉; 酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝。
6、蔥、姜、蒜、醋要天天吃：既可調味，更能殺菌，但不可多食。 其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食傷眼; 晚上不要吃薑，晚吃薑，如吃*！
三、2款滋補湯提高免疫力
1、參苓健脾補益湯
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成份：黨參8.3g，雲苓19.2g，炒薏米3g甘草2.4g，芸豆19.3g，白術15g，枸杞9.7g等。
功效：參苓健脾補益湯補氣健脾養顏，補腎護肝，抗疲勞，有健脾和胃，寧心安神的功效。
配搭材料：瘦肉/雞肉/豬肚，蜜棗等。
方法：肉類洗乾淨焯水后與其它材料及清水加入湯鍋中大火煮開後轉小火煲約2小時，食用前加鹽調味。
2、雪梨滋陰潤肺湯
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成份：雪梨幹28.3g，百合16.7g，沙參14.9g，玉竹8.5g，天冬10.7g，麥冬8.2g等。
功效：滋陰清熱，潤肺止咳，常飲有助增強肺腑免疫能力。
搭配材料：250克瘦肉，生薑。
方法：肉類洗乾淨焯水后與其它材料及清水加入湯鍋中大火煮開後轉小火煲約2小時，食用前加鹽調味，亦可直接煲水當日常飲品飲用。
四、常做這些事增強免疫力
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martina28043發表於 2024-8-28 11:53 | 只看該作者
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