每分鐘狂點滑鼠400下 打電動如何手不痛 醫師教你3招
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每分鐘狂點滑鼠400下 打電動如何手不痛 醫師教你3招
對於每天用電腦的人來說，滑鼠手（腕隧道症候群）是個常見問題，遑論那些需要高強度、高時數訓練技巧的電競遊戲玩家，平均每分鐘使用滑鼠或鍵盤手部活動超過400次，腕隧道症候群對於這些電競運動員而言根本就是個災難！
此外，在高壓力的競賽中全神貫注、身體緊繃卻又必須維持固定坐姿，包括頸部、肩部、肘部至腕部肌肉等都可能產生問題，造成的天鵝頸、肩背痛、網球肘、高爾夫球肘與滑鼠手，甚至因久坐循環不佳引發下肢水腫血栓等狀況產生。
雖然投入電玩競賽的幾乎都是年輕人，也可能因為輕忽身體警訊，而造成永久的職業傷害。此外，習慣長時間打電動的民眾，平時預防復健工作更不能輕忽。
什麼是滑鼠手？導致原因為何？滑鼠手（腕隧道症候群）是指正中神經在通過手腕處的小隧道被壓迫，這會引起疼痛，刺痛，麻木或痠痛。臨床上常可見拇指至無名指一半的範圍感覺麻木及刺痛，手指的笨拙感，以及人們常常抱怨夜間或清晨有更糟的刺痛感。然而，如果上述症狀合併手無力、鱼際肌肉萎縮，將是更大的警訊！德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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雖然多種原因可導致此病症，但通常是由於過度使用手腕，使正中神經受到過大的壓力。重複的壓力會導致腫脹和發炎，進而阻礙血液流動。在遊戲的情況下，它與你使用鍵盤和滑鼠的方式，以及桌面上的手部姿勢有關。
從遊戲中減少滑鼠手的步驟●桌面與椅子高度
適當桌椅高度非常重要。相對於坐椅，桌面如果太高，你的軀幹會稍微向後傾斜，會導致上背部問題和圓肩；太低，你的手臂自然會更高，這會對手腕施加額外的壓力。
●電腦螢幕位置
電腦螢幕的頂部應該略高於眼睛高度，以防止視線往下看導致頸部問題，或駝背造成肩頸疼痛。
●鍵盤的正確定位鍵盤應該直接放在面前、距離桌子邊緣約30公分，以提供足夠空間讓你的手臂休息。如果鍵盤位於高位且你不得不將手拱在上面，請嘗試別讓手腕直接接觸桌面，可放置軟墊提供舒適的支撐。以確保你的手腕以自然角度休息而不扭曲。
●符合人體工程學的滑鼠和手腕位置
市場上有各種符合人體工程學的滑鼠，可以幫助你的手腕提供良好支持。通常這些滑鼠能細微地改變手的握姿，使得壓力施加在手的基部而非手腕。使用滑鼠時，應移動整個前臂，別讓手腕有過多負荷。 |
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