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男性練瑜伽好處多緩解壓力改善體質

男性練瑜伽好處多緩解壓力改善體質

瑜伽(瑜伽的危害性)動動現在已是一種流行的,尤其受到眾多女性的追捧,女士們抱著、塑造完美身體曲線或減壓等目的積極投身於練習瑜伽的大軍中。事實上,作為一種有益健康的,瑜伽不應該只是女人(女人腎虛)的專利,男性同樣可以練習瑜伽。專家說,瑜伽練習是不分男女的,在瑜伽的發源地印度至少有六成瑜伽練習者為男性。瑜伽對於男性、增強力量和改善體質很有幫助,因此呼籲更多的男性朋友也加入到“瑜伽大軍”中來。那麼瑜伽到底對男性有哪些好處呢?男性為什麼更應該練習呢?下面跟隨小編一起去了解一下!



一、緩解過大壓力



現代快節奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,使男人們承擔了過多的壓力。久之,就會引發一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打采的狀態。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康危機。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價



有些男性平時也會做一些運動(哪種運動提高性能力),但往往運動過後身體無法完全放鬆,還產生一些乳酸滯留在身體中,致使身體的一些部位出現酸痛感。而瑜伽的動作舒緩節奏慢,對柔韌性要求相對較高。同時,瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態,每個動作後都會有相應的放鬆,不會出現練習後身體疲勞的現象。瑜伽真正的健康效益,來自於放鬆,瑜伽激活了身體的放鬆反應,讓心跳、呼吸減緩,血壓恢復正常。



二、塑造健美體形



在現今流行的瑜伽姿勢中,已有不少是專門為男士設計的。練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作,而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢,配合呼吸,能在自己的極限範圍內緩慢的伸展。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養性真諦。



另外,雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作時,對力量的要求就越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕鬆完成。瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內心的力量。經過一段由外而內的鍛煉後,你會驚奇地發現,在體重減輕的同時,心態也已經迥然不同。



三、改善不良體質



許多男士由於經常參加各種應酬,導致身體肥胖,嚴重者更是患上高血壓、、胃病、、便秘(性愛秘籍)等病症,瑜伽的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能,擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果。



小貼士:適合男性的瑜伽姿勢

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1.蝴蝶式



動作:坐下,雙腳彎曲,左右腳掌相對併攏;手握住腳踝,身體往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次,靠腰部力量起來。



功能:讓心情慢慢沉靜下來。



2.船式



動作:雙腿併攏伸直於墊上,背部挺直,雙手放於體側。吸氣,雙腿伸直離開地面45度左右,後背挺直,胸腔打開,頭頂向上伸。呼氣,雙手前平舉。腹部和大腿要收緊。面部放鬆、雙肩放鬆、眼睛看腳趾。保持均勻的呼吸30秒至1分鐘。



功能:增強身體平衡力,強健背部;收緊腹部,減少腹部多餘贅肉,加強腹部肌肉力量;促進腸道蠕動,改善消化功能;增強前列腺、腎臟功能,提高(如何提高性功能)性能力。



3.駱駝式



動作:雙腿與肩同寬跪下,手抓住腳踝,身體呈弓狀;臀部向前,腿要與地面垂直;深呼吸三次,慢慢靠腰部力量起來。



功能:加強脊椎及尾椎力量,舒緩腰酸背痛。
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