返回列表 回復 發帖

瑜伽小招，打造春夏瘦美人

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
fdgvfhghn發表於 2023-2-20 16:24 | 只看該作者

瑜伽小招，打造春夏瘦美人

瑜伽（瑜伽的危害性）一詞，相信許多女性朋友都不陌生，而近段時間來，瑜伽更是備受人們的青睞，這正得益於它強大的減肥（冬季減肥吃什麼好）功效。不過，每天都去瑜伽房練瑜伽無疑是一件比較麻煩的事情，那麼，現在小編就來跟大家分享幾款簡單的瑜伽瘦身小招，讓你在家裡也能輕鬆瘦身。



一、武士狀



將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，似乎去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。

日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價
二、樹姿勢



雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持豎立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。假如你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置，你彷彿就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。



三、T外形



把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時間。假如這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。

德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局

四、三角形



右腳向後邁2腳，向右轉腳和腿外側成90度，左腳向前，以腿為圓心，臀部向前轉，右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(假如做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀乾和手臂拉長，吸氣。另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上，堅持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看，保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。



每天都要抽出時間上瑜伽房，多麻煩啊。這時，不妨試一試以上的減肥（減肥吃什麼好？）瑜伽小招吧，輕輕鬆鬆在家減肥，多享受！
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
martina28043發表於 2023-2-20 17:19 | 只看該作者
激情四射聊天室 , 91激情视讯聊天室 , 激情同城聊天室 , 10点以后激情的聊天室 , 激情聊聊天室 , 免费聊天室你懂的 , 激情表演qq群 , 在线聊天室 , 视频表演聊天室 , 真人秀黄视频聊天室

色群视频秀 , 激情大秀群 , qq群视频大秀 , 激情表演视频网站 , 激情表演qq群直播 , 女主播聊天室 , 在线女主播聊天室 , 午夜三色视屏免费聊 , 美女主播聊天室 , 韩国女主播聊天室

真人秀聊天视频网站 , 293真人秀场 , 裸体美女视频聊天qq , 裸体美女聊天网站 , 免费裸体女主播聊天室 , 美女裸体聊聊天 , 美女秀聊天室裸体 , 裸体美女聊天视频 , 裸体美女在线聊天 , 韩国美女裸体直播网站

午夜聊天室 , 美女秀视频社区 , 在线聊天室 , 美女秀场直播 , 美女秀学生聊天室 , 美女在线聊天室 , 哪个聊天室有黄 , 同城视频聊天室 , 台湾开放性多人聊天室 , 全球随机视频网
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖