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型男必知的槓鈴鍛鍊動作正確的槓鈴深蹲動作

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-11 14:27 | 只看該作者

型男必知的槓鈴鍛鍊動作正確的槓鈴深蹲動作

一、男人簡單有效運用槓鈴的鍛鍊方式
　　深蹲
　　從深蹲架上扛起槓鈴，將槓鈴桿固定在肩軸上方，確保身體能夠直上直下，而眼睛能夠一直向上看到天花板。雙臂自然彎曲，握住槓鈴，雙腳間距略大於肩寬，雙腳自然外展。下蹲，目視前方、腰背自然挺直女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理，直到大小腿自然折疊在一起，站起，重複上述動作。
　　硬舉
　　將槓鈴置於身體前方的腳下，雙臂在體前自然下垂，按照深蹲的技術要領自然下蹲，直到雙手接觸到槓鈴桿，雙手拳心向後握住。蹬地，同時臀部前移，直臂將槓鈴緊貼身體拉起，直到身體達到直立位置，下蹲，直到槓鈴片貼近地面，重複上述動作。
　　箭步蹲
　　準備姿勢與深蹲相同，腿右向前方邁出一步，同時自然蹲下，重心放在雙腿之間，目視前方、腰背自然挺直，直到左腿小腿貼近地面，左腿自然跟離地，站起，同時收回右腿。
　　高翻
　　準備姿勢春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 與硬舉相同，蹬地時使用爆發力，推動身體快速站起，槓鈴升至腹股溝位置時快速下蹲，待身體下蹲到胸部上端與槓鈴相平時，迅速翻腕出肘，將槓鈴在肩上支撐住。待槓鈴重心準確落在肩膀以後，自然站起，重複上述動作。
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martina28043發表於 2024-11-11 15:18 | 只看該作者
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