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女人腿胖怎麼減肥5個方法你要知道

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fdgvfhghn發表於 2022-8-25 14:58 | 只看該作者

女人腿胖怎麼減肥5個方法你要知道

女人腿胖是怎麼回事，由於雌激素的緣故，女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們隨後也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位，從而增加各種疾病的風險。







塑造大腿曲線





左腳站立，右腿膝屈置於臀後。右手握於右腳踝，保持身體平衡。收緊腹部，背部挺直。右手將腳踝盡量靠近臀部，拉長大腿前側肌群，優化腿部線條。也可採取側臥位的方法









讓小腿變細長

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弓步站立，雙手扶牆，腳尖朝前，全腳掌著地，後腿伸直，前腿膝屈曲。重心前移，增加小腿後面肌群拉伸，讓跟腱充分拉長，消除坨狀小腿。







減少腿後脂肪





坐在墊子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右腳平放在左大腿內側。保持背部挺直，上身盡量向前傾，充分拉長腿後肌群，讓其趨於平滑。也可採取簡單的站立位進行。







為腿提供營養





右腿弓步向前，左腿跪在墊子上，雙手叉腰，背部挺直，收緊腹部。重心前移，充分伸展髖前部，打開下肢動脈流動空間，提高營養供給。

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女人腿胖是怎麼回事，由於雌激素的緣故，女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們隨後也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位，從而增加各種疾病的風險。







為臀部提供基石





平躺在墊子上，右腳放在左膝後面，左腿髖屈膝屈，雙手抱於左大腿。將左膝盡量拉向胸前，讓臀部肌群充分伸展，促進臀部感知。也可進行仰臥側向的方法。
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martina28043發表於 2023-7-3 10:07 | 只看該作者
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