絕經期會出現很多不舒服的感覺，在很多疾病上也會有更高的發病率，骨質疏鬆就是其中一種。很多絕經期女性都是在骨折了以後才發現自己有骨質疏鬆問題的，因為骨質疏鬆就會讓人容易骨折。不管是哪個年齡段的女性，都要認真關註一下骨質疏鬆問題，在生活中做好預防工作，這樣才能免受骨質疏鬆的侵擾。
為什麼絕經期女性容易骨質疏鬆？
之所以絕經期的女性容易出現骨質疏鬆問題，主要有兩個方面的原因。第1個原因就是身體缺鈣，本身隨著年紀的增長，鈣的流失會加快，如果在生活中不注重補鈣，骨骼健康就會受到影響，骨密度下降，骨質疏鬆就會到來。第2個原因就是身體缺乏雌激素，這是非常重要的原因。雌激素能夠保護成骨細胞，能夠抑制破骨細胞，雌激素缺乏了，就會引起骨質疏鬆。絕經期女性是預防骨質疏鬆重點人群，當然這件事做得越早越好，骨骼保養要儘早開始。
女性如何預防骨質疏鬆？
1、在飲食上下功夫
女性想要預防骨質疏鬆，首先要在飲食上下功夫。要多吃一些富含鈣的食物，比方說豆腐、牛奶、蝦皮等，骨頭湯並不補鈣，這一點要提前弄清楚，不要一直喝骨頭湯，會自己喝得很胖，還沒有補鈣成功犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力。除了多補鈣以外，還要多吃一些富含蛋白質的食物，也有利於骨骼的健康。
2、多曬曬太陽
雖然太陽光中的紫外線確實能夠讓皮膚變黑，能夠促進皮膚的衰老，但是每天出去曬曬太陽對骨骼健康是有好處的。不需要曬太長的時間，也不需要在太陽光線最強烈的時間出去曬太陽，每天十幾分鐘就夠了，塗抹上防曬霜也是可以的，但是千萬不要塗太厚。多曬太陽可以促進維生素D的合成，對鈣的吸收有很好的幫助，進而預防骨質疏鬆的出現。
3、定期
想要讓骨骼更健康，想要預防骨質疏鬆就要定期的運動，一定要養成規律鍛煉的習慣。運動不僅能夠讓身材變好，還能夠促進血液循環，增強體質，血液循環暢通就能夠給骨骼帶去營養物質和無機鹽，就能夠延緩骨骼的衰老，讓骨骼更為強健。運動要講究長久，不能想起來就運動，想不起來就休息，這樣是沒有效果的。
4、改掉會加速鈣流失的習慣
除了以上這三個方法以外，還需要改掉一些會促進鈣流失的習慣，比如說抽煙喝酒，再比如說經常喝咖啡，經常喝濃茶，再比如說久坐不動等等。不能一邊補鈣一邊又促進鈣的流失，這樣是沒有辦法達到預防骨質疏鬆的目的的。
絕經期的女性是骨質疏鬆的高危人群，容易出現骨質疏鬆問題。一定要提前認識到這件事，認識到預防骨質疏鬆的重要性。不然不僅容易腰酸背痛，還會容易骨折，極大的影響女性的生活質量。預防骨質疏鬆要提前，以上這4個方法可以幫助到大家。 |
