低熱量食譜 低熱量瘦身早晚餐推薦 不得不知道的蔬果單品3
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低熱量食譜 低熱量瘦身早晚餐推薦 不得不知道的蔬果單品3
2）清炒黑木耳鸡蛋;
3）苹果醋凉拌紫甘蓝，这个个人比较爱吃，脆脆地。
3.五彩晚餐
热量：480大卡
原料：
紫薯272克，虾仁100克，玉米80克，青豌豆80克，胡萝卜50克。
做法：
台灣享硬瑪卡官網 1）虾仁要事先是料酒腌制去腥味;
2）虾仁如果翻炒至颜色变红即可;
3）依次加入豌
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豆、玉米、胡萝卜翻炒至颜色变暗，加入虾仁，盐等调味料翻炒3分钟左右。
4.中式极简主义
热量：440大卡
原料：
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红薯182克，鸡蛋103克，菠菜100克，酸奶125ml。
做法：
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1）西葫芦和菠菜分别翻炒，加少量的橄榄油和盐;
2）鸡蛋和红薯蒸熟。
四、低热量高营养蔬菜推荐享硬瑪卡切半享硬瑪卡台灣享硬瑪卡高雄
对于女性来说，减肥似乎是一个百谈不厌的话题。如果你不喜欢运动，没有决心节食，不妨试着吃下面6种蔬菜，它们热量低、饱腹感强、营养价值也较高，乃方便实惠的减肥佳品。
1.胡萝卜
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胡萝卜内含有的异硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用。所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品，有助于改善易胖体质。
2.西红柿
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时下流行的西红柿减肥法，正是运用到了西红柿强大的燃脂效果。西红柿中含有的番茄红素，能有效防止脂肪细胞的积聚，而且其抗老化作用是维生素E的100倍。同时，它还能清除体内的活性氧，有效抑制黑色素的生成。
3.豆芽
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在市场、超市都能买到的豆芽，卡路里不高，同时又能维持饱腹感，其中富含的维生素B2，是脂肪燃烧的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素，在脂质分解的时候，为体内补充酵素，进一步提高脂肪代谢的效率。所以，当我们体内缺乏这种维生素B2时，就会影响体内对脂质的分解，热量的消耗也会变得缓慢。
4.黄瓜甲申享硬瑪卡 享硬瑪卡優惠 享硬瑪卡蝦皮
黄瓜中含有丙醇二酸，这种酵素摄入后能帮助体内脂肪的分解，抑制脂肪产生，而其中的纤维素能促进人体排出废物，达到减肥强体的目的。同时，黄瓜口感脆嫩的，通过慢慢咀嚼，能刺激饱腹中枢，控制食欲。 |
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