低熱量食譜 低熱量瘦身早晚餐推薦 不得不知道的蔬果單品
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低熱量食譜 低熱量瘦身早晚餐推薦 不得不知道的蔬果單品
一、低熱量單品推薦
餅乾：蘇打餅乾熱量低
蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉，可
台灣享硬瑪卡官網以平衡人體酸鹼度，也是餅乾中熱量最低的。 熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低
蜂蜜：排毒又美膚
蜂蜜可以將營養物質帶到身
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體各個部位
營養專家認為，蜂蜜是集全部營養於一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。 多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。
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核桃：提升腦活力
每日高強壓的工作，競爭總是難免的，競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。
核桃是最著名的補腦食物——為它富含多種維生素、礦物質
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、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。 另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。
杏仁：健康又延壽
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堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。 關愛健康的你，不妨在抽屜里準備一小袋杏仁，方便隨時補充有益脂肪酸。 營養學家發現，杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。 位於喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。
葡萄：保護血管的健康水果
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紅葡萄富含多酚，特別是在皮和籽里，又尤其在籽里。 葡萄籽的提取物含27種原花色素（OPC），其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。 英國著名營養學家派翠克·霍爾福德發現，葡萄也含有過氧化酶和過氧化氫酶，是非常值得推薦的健
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康食品。 美國諾貝爾獎得主路易士·伊格納羅認為，紫葡萄汁與紅葡萄酒中的多酚含量相當，保健作用也相當。 這對不喝酒的人來說，是個好消息。
二、瘦身早餐推薦
1.玉米減肥早餐
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材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。
做法：將材料用開水沖飲即可，如甲申享硬瑪卡享硬瑪卡優惠享硬瑪卡蝦皮果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
貼士：
玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。 玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
這款早餐最具中國特色了。 豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。 |
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