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輕度O型腿的矯正方法有哪些？

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fdgvfhghn發表於 2022-9-25 21:32 | 只看該作者

輕度O型腿的矯正方法有哪些？

型腿是一種會影響腿部正常發育的疾病，space:normal;">O型腿患者數量較多，但一些患者症狀並不明顯，醫生指出，對於一些輕度O型腿患者是可以進行自我矯正的，而且如果能堅持的話效果也是很好的。下面一起來了解輕度O型腿的矯正方法有哪些？偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀





（一）調整走路姿勢：O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無麗併攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。



（二）做夾緊動作：無論是等公車，還是辦公室裡、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。




（三）纏繃帶矯正：如果雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，最好多操作捆綁矯正。準備具有彈性的橡皮帶，或是布製的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。先坐在椅子上，將兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。



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如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，不要過緊。捆綁後站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘後即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下。站起的重複動作，每次約15分鐘。



（四）蹲起矯正鍛煉小腿內側肌肉：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。
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christian398發表於 2023-1-10 07:06 | 只看該作者
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