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小編告訴你經期運動危害有多大

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fdgvfhghn發表於 2022-9-25 21:22 | 只看該作者

小編告訴你經期運動危害有多大

女性內分泌失調危害大，身體是革命的本錢，馬虎不得，經期運動會導致內分泌失調嗎，到底怎麼才能保護好女人的身體，這是我們大家都需要了解的。內分泌失調會影響女性的健康，進而會出現痘痘，月經紊亂等症狀，引發內分泌失調的因素有很多，如劇烈的運動也是內分泌失調的一大殺手。





運動過程中人的體內會釋放內啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用，可以說，堅持長跑、打球、游泳、跳舞等，都能帶來舒暢的心情和愉悅的感覺。但過度的運動(如專業的女性運動員)可能容易使體內產生過多的內啡肽，會擾亂下丘腦激素分泌，從而引起女性機體的垂體分泌功能失調，引起月經量的減少，月經的延遲到來甚至是閉經。



脂肪比例過少會致閉經



脂肪對於女性並非“廢物”，它可以將體內的雄激素轉化成雌激素。隨著體內脂肪的減少，當體內脂肪的比例過低，身體就會開始缺乏製造雌激素的原料，從而影響雌激素的正常合成和分泌，並干擾正常月經的形成和周期。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀



對於部分女性朋友因為過度運動而導致月經不調，甚至是閉經，如果沒有特別不舒服，停止過度運動或減少運動量，身體會自行調整。但如果出現不適如情緒波動、腹痛難忍、乳房脹痛等，或者停止過度運動後一段時間月經情況並沒有得到好轉，就要盡快就醫干預。否則長時間的閉經可能導致性腺軸為下丘腦-垂體-卵巢的功能障礙，從而影響女性朋友的月經恢復甚至生育功能障礙。



月經期間不建議進行劇烈運動



如果運動後出現月經不調的情況，可以適當減輕運動量，看自己月經週期、經期、經量等是否有好轉。



需要強調的是，月經期間不建議進行劇烈運動。劇烈運動或體位改變的運動容易使月經來得不順暢，有可能導致經血不能順暢經宮頸和陰道排出體外，而是經過輸卵管到達盆腔，造成經血逆流，從而導致經血和有活性的子宮內膜在盆腔種植，這種疾病叫做子宮內膜異位症，容易產生一系列並發症，如痛經、性交痛，甚至月經失調、盆腔包塊、不孕症等問題。



在這裡小編提醒大家，經期運動有益於身體，但一定要有度。





女性月經期該如何運動?



月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。



經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。



提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。



月經期運動有哪些注意事項?



月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。





女性月經期間運動應該注意以下幾點：



1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

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2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。



3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撑、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。



4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。



5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。



結語：抵抗疾病是需要的，女性經期的時候，內分泌失調也是需要調理了。月經期間女性也是可以運動的，只不過運動要以小運動量的為主。還有就是一旦身體出現噁心、頭暈、心慌，就應該馬上停止運動。女性經期是非常脆弱的，再堅強的女性也會被打敗，因此一定要注意經期的保健和衛生。另外，經期女性的身體抵抗力下降，極易受到疾病的侵襲，所以女性朋友一定要注意哦!
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christian398發表於 2023-1-10 07:05 | 只看該作者
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