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夏季游泳的最佳時間夏天游泳要注意什麼\2\\

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 7 天前 07:08 | 只看該作者

夏季游泳的最佳時間夏天游泳要注意什麼\2\\

7.游泳後應馬上用軟質乾毛巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗。
　　8.如果耳部進水，可採用單腳「同側跳」的方法將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩，或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
　　9.一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發生什麼突發情況他們的救護措施會比較完善。
　　10.老年人不比年輕人，在水裡時間過長的話容
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易疲勞，而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水中容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作，造成老年人身體上的嚴重傷害。
　　11.老人游泳要放鬆，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。
　　12.游泳之前先要做下熱身運動，可以將您的身體打開並調整到準備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況。
　　13.飢餓游泳易發生低血糖，過飽游泳不僅影響胃腸供血，可因腹壓增高發生急腹症。所以最好在飯後一個小時到兩小時之間游泳。
　　14.游泳過程中需注意防曬，應盡量避開高溫時段。長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮膚炎。應選擇傍晚太陽下山的時候進行游泳最好，塗抹防水防曬霜，上岸後，盡量在蔭涼處歇息，或用浴巾保護皮膚。
　　15.游泳後盡量漱一下口。游泳時，泳池中的水
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經常會進入口腔，有些細菌也隨之進入，如果游完泳不及時清理口腔而直接吃東西，細菌就會進入胃腸道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸對牙齒的釉質有侵蝕的作用，容易引起牙齒疾病。
　　16.游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。清洗頭髮不要太草率。頭髮被浸濕後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷髮乾，導致髮質枯黃、乾澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護髮素加強保護。
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randolph9531發表於 4 天前 17:13 | 只看該作者
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