备注：不可食白洋、马铃薯、芹菜、白色蔬菜、淀粉质(例如包)、糖。可以食青椒、胡萝卜、洋(红或绿)、番茄、椰菜花、青瓜、红萝卜、生菜、菠菜。
餐单2：清淡瘦身餐营养最均衡
减肥原理：以清水灼熟食物，油份
台灣享硬瑪卡官網大大减少;清烚味道有助肝肾休息，帮助排毒去水。
以蔬菜为主，并有肉有食，营养均衡;每天800至1,000卡路里热量，比一般饮食为低。
第1日
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早餐：白烚蛋2只。
午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、鸡肉(去皮)4片。
晚餐︰猪肉片4块、乌冬半碗、水煮蔬菜任食
第2日
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早餐︰米粉半碗、鸡蛋1只。
午餐︰鱼片半碗、苹果1个。
晚餐︰芫荽鱼片汤1碗、米
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粉1碗、香蕉半只
第3日
早餐︰纯豆浆1杯。
午餐︰水煮蔬菜任食。
晚餐︰蒸水蛋(2只鸡蛋)、
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乌冬2/3碗、奇异果1个
第4日
早餐︰苹果1个。
午餐︰米粉1碗、粟米半条、香蕉半条。
晚餐︰全蛋2个、水
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煮蔬菜任吃
第5日
早餐︰脱脂奶1杯。
午餐︰肉丝乌冬1碗、橙1个。
晚餐︰鱼片半碗、乌冬半碗
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第6日
早餐︰奇异果1个、米粉半碗。
午餐︰素菜米粉1碗。
晚餐..瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食
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第7日
早餐..純豆漿1杯、香蕉1隻。
午餐..米粉半碗、蔬菜任食。
晚餐..雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個
餐單3：喝水減肥法最簡便 甲申享硬瑪卡享硬瑪卡優惠享硬瑪卡蝦皮
減肥原理：邊進食邊飲水可拖慢進食速度，令血糖上升的速度也可減慢。 而食物在吸收了水份後會發脹，也可減少食量。 每天起床先喝一杯熱或冷的清水，在進食時要一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，並用細嚼慢咽式吞下。 而每次用餐前飲用的水不要超過300ml。 腸胃不好的人不能嘗試 |
