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減肥總是想吃零食怎麼辦試試這幾種好吃還不胖的零食

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fdgvfhghn發表於 2022-8-25 16:28 | 只看該作者

減肥總是想吃零食怎麼辦試試這幾種好吃還不胖的零食

在減肥期間控制食慾是十分重要的，但有時候會十分嘴饞，如果實在忍不住的話其實也可以嘗試一些不會長胖的健康小零食，下面就一起來看看吧。





黑巧克力





並不是所有的巧克力都會長胖的，黑巧克力的含糖量和脂肪量都是最低的，並且在消化黑巧克力的同時還可以促進體內脂肪的燃燒，黑巧克力中所含的脂肪大部分都是不飽和脂肪所以適量的食用並不會導致長胖，相反還具有一定的減肥效果，不過黑巧克力味道比較苦可能有些人不會喜歡。





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堅果





減肥期間如果想吃零食的話不妨食用一些堅果，堅果的熱量和油脂含量雖然普遍較高，但其中所含有的不飽和脂肪酸和膳食纖維可以幫助潤腸通便，同時堅果的營養價值豐富，可以補充人體所需的能量，但是因為堅果的熱量比較高，所以減肥期間一定不能多吃。







即食燕麥





燕麥是一種很好的粗糧，其中富含的纖維素可以幫助增加飽腹感並且促進腸道的蠕動，在減肥期間如果想吃零食的話不妨用牛奶沖泡一點燕麥來吃，既飽肚子又不會長胖。







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魔芋是一種熱量非常非常低的食物，所以十分適合減肥期間食用，魔芋中含有容易被人體吸收的鈣成分，並且魔芋具有很強的飽腹感，甚至還可以幫助減肥，不過市場上經過加工過的魔芋比純天然的魔芋熱量要高一些，做為零食吃的話還是應該適量。







水果乾





現在很多水果都被做成了零食，如果是減肥期間是食用的話最好選擇那些本身就具有減肥功效的水果，例如蘋果乾、藍莓乾等，另外在選擇水果乾零食的時候要注意一下零食的製作方式，一般來說採用凍乾製成的熱量最低，所以選擇凍乾的水果乾是最適合減肥期間食用的。
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