返回列表 回復 發帖

怎麼判斷xo型腿怎麼看自己是不是O型腿

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
fdgvfhghn發表於 2022-8-25 21:26 | 只看該作者

怎麼判斷xo型腿怎麼看自己是不是O型腿

擁有一雙美腿足夠讓你在這個夏天成為焦點。而女生們對自己的腿型的追求是永無止境的。那怎樣的腿型是標準腿型呢？下面小編教你一種自測方法。







標準腿型是怎樣的









五處緊貼、四處分開





五處緊貼、四處分開也就是說，在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點，必須貼緊，而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀態。



具體判斷參數如下：



脛骨點高/身高=25.44%



小腿長/身高=亞洲女性平均為21.30%



最大圓周：大約是脛骨點高的3/4偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀



三圍尺寸：上圍等於最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63%。



如果你的身高160cm，那麼你的脛骨點高應該是42cm左右，最大圓周應該在32cm左右，上圍32cm，中圍26.5cm，下圍20cm左右。不論前面還是後面，內緣應該是一條垂直線，而外緣要體現一定的弧度。









O型腿判斷標準：膝蓋無法貼近





在自然的站姿中，大腿貼近，但是膝蓋無法靠攏，用力夾緊也無法貼近則為O型腿。



輕度O型腿：常態膝距在3厘米以下



中度O型腿：常態膝距在3-10厘米之間



重度O型腿：常態膝距大於10厘米









O型腿如何矯正









調整走姿





你可以這樣做：走路時，學會重心放腿內側。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間才長就自然了。







一有空就記得做夾緊動作





你可以這樣做：無論是等公車，還是在辦公室、看電視時，記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。







蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉





你可以這樣做：雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關節略微內扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。20次每組，每天2-4組，堅持一個月就會看到效果。







X型腿：膝蓋靠攏，兩足跟靠不攏





型腿是指兩足並立時，首先是兩側膝關節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架互碰的步態。雙腳併攏後只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫。









X型腿怎麼矯正









外擴雙膝





（1）腳掌往左右兩側以“一”字形站立，膝蓋繃直，從大腿根部、膝蓋內側、小腿肚、腳跟4點連成直線，令雙腿併攏站直。手臂屈肘，兩手叉腰，肩胛骨下壓併後仰，令全身挺直，處於同一平面內。



（2）左右膝蓋分別往外側彎曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前後傾側，保持上身挺直的姿勢，左右腳跟不要鬆開哦，屈膝保持10秒後，再次站直，重複3次。




（3）雙腿屈膝淺坐於椅子的3分之二處，雙膝稍稍往左右打開，間距稍大於肩寬，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翹起左腿，將左腳架在右側大腿上，兩手分別放在膝蓋與左腳上.右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒，左右各做3次.







淺坐壓腿





（1）雙腿屈膝淺坐於椅子的2/3處，雙膝稍稍往左右打開，間距稍大於肩寬，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翹起左腿，將左腳架在右側大腿上，兩手分別放在膝蓋與左腳上。

威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸



美國保羅v8

（2）右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒，左右各做3次。







前俯拉伸





（1）往前俯身，手臂在前方撐直並支撐身體，收起腹部與臀部的肌肉，盡量往前拉伸上身，左右膝蓋著地，往兩側打開雙腿，保持這個姿勢10秒，並重複3次。



（2）注意上身切勿往上仰起，盡量往前拉伸，骨盆與大腿要浮起，僅用雙手、膝蓋及小腿著地，左右腳也盡量打開哦！
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
randolph9531發表於 2023-1-28 04:36 | 只看該作者
漾美眉视讯交友 , 大秀聊天室 , 奇摩女孩聊天室 , 做爱裸聊室 , 免费进入裸聊室网址 , 女性开放聊天室 , 果聊吧 , 果聊聊天室 , 6699台湾辣妹视讯聊天室 , momo520影音视讯美女主播聊天室

ut视讯美女影音聊天室 , ut台湾辣妹视讯聊天室 , 173免费视讯聊天室 , ut聊天视讯辣妹聊天室 , live173视讯聊天交友网 , 影音视讯聊天室 , 线上人间 , 色女qq群 , 173影音视讯聊天室 , 现场性爱聊天

金瓶梅影音视讯聊天室 , 聊骚qq果聊网 , 最多人聊天室 , 成人激情诱惑聊天室 , 在线免费色聊女q , 同城e夜情网站 , 果聊吧 , 视频luo聊qq , 微信色聊女 , 免费祼聊聊天室

色聊可以视频qq群 , 谁有色聊qq群官网 , 聊天视频网站 , 真人mm裸聊直播室 , 裸体交友 , 同城少妇聊天 , 黄色的视频聊天室 , 激情视屏聊天 , 美女激情祼聊天 , 激情妹妹聊天室
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖