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有害健康的壞習慣，如何保持自己的健康身體

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fdgvfhghn發表於 2022-8-27 11:10 | 只看該作者

有害健康的壞習慣，如何保持自己的健康身體

女人到了一定的年紀就不得不好好保養，很多人好幾年了容貌沒怎麼變，好像還更美更年輕了。也有很多人好像老得很快，在日常生活中我們也要保持自己健康的生活習慣，保持自己有一副年輕的身體。







這些壞習慣不要有





1. 經常單邊咀嚼

吃東西、咬東西時，自己也不自覺地只用一邊咀嚼，導致經常使用的咬肌相對發達，兩邊肌肉不對稱，形成“大小臉”。



而且單側咀嚼久了，不僅影響面容，還容易容易造成牙齒排列不齊、錯頜等口腔問題，一定要重視。婁藝瀟之前的活動照臉歪得有點明顯，都被質疑整容，其實不過是長期的單側咀嚼導致咬肌不均衡，所以有這個壞習慣的朋友一定要及時改正~



2. 經常低頭玩手機

別以為低頭玩手機傷害的只是眼睛和頸椎。保持低頭的姿勢，會使臉部的表皮細胞加速衰老，造成皮膚鬆弛。

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皮膚鬆弛不只顯老，而是出現雙下巴！而且表皮細胞衰老加快，還會產生頸部皺紋，難怪醜得快呢。經常在路上彎腰駝背玩手機，會讓脊柱承受更多的壓力，長此以往肌肉、骨骼都會更變得更脆弱。



3. 久坐不動

久坐不動“最傷身”，很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。



現在工作用到電腦的人越來越多，所以對著電腦久坐不動是最常見的。如果你在椅子已經待了一個小時都沒挪過屁股，就算是久坐了，趕緊起來活動活動！而且坐著的時候，千萬不要蹺二郎腿，不然容易導致骨盆腰椎變形，腿型也不好看。



4. 經常用手摸臉

雙手每天都會接觸各種各樣的細菌，摸臉時很容易把細菌傳播到臉上。如果有經常摸臉的習慣，那就要從現在開始改掉這個壞習慣！



一定要常洗手，如果是臉上癢所以忍不住想撓的話，可以用紙巾輕輕擦一下，緩解一下症狀。臉都要少摸了，更別說是手癢去擠痘痘之類，不然很容易導致痘痘發炎留下疤痕。



5.總是熬夜、睡眠不足

你們肯定有類似經歷吧，一次熬夜之後，早上醒來再看鏡子，發現自己無精打采，眼睛周圍冒出黑眼圈、眼袋、皮膚出現細紋、粗大的毛孔，簡直不想承認這個人是自己。



而且熬夜最主要的是導致內分泌失調，最明顯的症狀就是皮膚水分流失，容易出現皺紋、皮膚暗淡、黑眼圈，平時不長暗瘡的人也會長痘痘。如果長期睡得太少，頭暈、頭痛、眼花都是小意思，沒有充分休息的大腦，運行速度都會變慢。




這時人不僅會注意力難以集中，計算能力、記憶力都會顯著下降，就像腦子生鏽了一樣，所以，為了顏值也為了健康，還是早點睡吧！



6. 從來不防曬，不注意保濕

陽光中是皮膚的朋友，也是皮膚的敵人。適當曬曬太陽對身體有好處，不過如果曬多了，陽光中的紫外線就會讓皮膚老化。



紫外線還可能讓表皮層中的黑素細胞活躍，加重雀斑、色沉等問題。所以不管什麼時候，最好不要在大太陽底下裸露太多皮膚，尤其是在陽光強烈的夏天。如果覺得曬，防曬霜、遮陽傘、太陽鏡，該用的都得用上。

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另外，乾燥也是皮膚的死對頭，特別是秋冬季，皮膚的首要護理就是保濕，保濕做到位，才能保持年輕人的“水靈”嘛。



7. 吃太多甜食

甜食吃多了的人不光會變胖，還容易變老。在細胞裡，醣類會與蛋白質結合併附加在蛋白質上面，這種過程叫“糖基化”。



如果臉上的細胞發生糖基化，暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋等等。所以甜食一定要少吃，糖比脂肪還可怕。



8.一點脂肪都不吃

在很多人眼裡脂肪就是會發胖，就是不能吃的，其實這是不對的。攝入一定的脂肪有助於保持皮膚的狀態，皮膚足夠柔軟、豐滿能讓皺紋來得晚一些，才能保持年輕態。



另外脂肪還會參與體內很多重要的代謝過程，比如激素分泌、維生素合成，如果一點也不吃，肯定不利於身體健康。肉、蛋、奶和堅果，這些都是不錯的脂肪來源，選自己喜歡的食物吃吧。不過飲食上少油少鹽不重口，才是讓皮膚保持年輕的關鍵~
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martina28043發表於 2022-12-15 22:55 | 只看該作者
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