按摩的方法有兩種，一是揉按。 用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3至5分鐘即可。 手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經。 二是彈撥，抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。
拍前胸，提高肺功能
台灣享硬瑪卡官網前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
可以採取虛掌輕叩輕拍的
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方法來保健。 將五指併攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。 每次拍3—5下，停10秒左右，每天3—5分鐘。 但應當注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。
四、給寶寶按摩這些按摩手法要清楚享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品
給寶寶按摩，從腿開始
從寶寶的腿開始按摩，這是最容易做到的，也是寶寶最容易接受的部位。 媽咪需要一隻手抓住寶寶的腳，另一隻手在寶寶的腿上抹油，先腳踝，後大腿。 然後，把寶寶的大腿分開，從大腿開始，溫柔地搓和按，一直到腳。 接著，雙手同時轉動寶寶的腿，從膝蓋
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到腳踝。 當按到腳踝時，用你的拇指圍繞著腳踝和腳輕輕按壓。 最後，作為收尾動作，從大腿到腳踝給寶寶做輕輕的撫摸。
第二步，輪到寶寶的腹部
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按摩完寶寶的腿，就該輪到腹部了。 按摩寶寶的腹部，雙手交疊，從寶寶胸腔往下做圓形的滑動。 接著，圍繞著寶寶的肚子做順時針方向的圓形移動。 最後，用你的手指頭輕輕撫摸寶寶的肚子作為收尾。
第三步，按摩寶寶的胸部
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按摩寶寶的胸部，媽咪雙手從中間滑向兩邊，再返回，就像撫平書裡的一頁紙。
第四步，按摩寶寶的手臂
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手臂和手的按摩與腿腳部分相同，只是到腋窩處要停下來，單獨按摩腋窩的淋巴結點。
第五步，按摩寶寶的臉部
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按摩寶寶的臉部，媽咪可以用兩手輕輕地撫摸，輕輕地按壓、前推，用拇指畫圈圈，最後以手指輕輕地從額頭梳到臉頰作為收尾。
最後，按摩寶寶的背部
按摩寶寶的背部，媽咪可
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以用手指在寶寶整個背部輕輕地畫小圈圈，然後用手指頭輕輕地從寶寶的背部一直梳理到臀部、大腿，一直可以到腳踝。
給寶寶按摩，你可以結合書籍創造更多的按摩動作。 掌握好按摩技巧好，可以按順序一個部位接著一個部位按，如果時間緊促，或者準備不夠充分，你也可以選擇寶寶喜歡的部位按摩。 比如睡前可以重溫手臂和背部按摩，能讓寶寶更快進入夢鄉！ |
