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晚上不吃飯能減肥嗎

晚上不吃飯能減肥嗎

晚上不吃飯能瘦身?NO!不吃晚飯是不能健康減肥的,即便瘦了,也是一種病態的瘦。因為,不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂,也會對胃造成影響。所以,此種方式並不可取。那麼,如何才能健康瘦身呢?接下來,為大家介紹幾種對減肥有利的食物,這幾種食物晚上吃也不會導致發胖哦!不吃晚飯減肥這一論調,是個極大的錯誤,不但減不了肥,還會損害身體機能。因此,必須避免。







黑麵包





黑麵包用小麥谷蛋白做成,即使你對食物挑剔,也不會不喜歡它的口味和口感,而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質,並有益於腸道中的益生菌生長。

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燕麥片





燕麥能幫你清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質,更能放鬆神經,幫助睡眠,因為燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素,這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為複合胺,告訴大腦“是時間睡覺了”。不僅如此,燕麥同速效套裝系列一樣,還具有極強的飽腹感,幫助減少攝食。









綠色果蔬汁





有時你感覺到餓並不是真正的餓,而是因為你的體內細胞缺水,大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決飢餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。







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粗糧南瓜粥





現代營養學研究發現:南瓜熱量最低,即使在臨睡前吃也不會導致發胖,而且含有豐富的膳食纖維和果膠,不僅飽腹感好,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸,幫助腸道在睡眠過程中排毒,更含有獨特的微量元素鈷,能保護心臟。可以直接水煮南瓜,然後加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。







晚上不吃飯能瘦身?NO!不吃晚飯是不能健康減肥的,即便瘦了,也是一種病態的瘦。因為,不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂,也會對胃造成影響。所以,此種方式並不可取。那麼,如何才能健康瘦身呢?接下來,為大家介紹幾種對減肥有利的食物,這幾種食物晚上吃也不會導致發胖哦!不吃晚飯減肥這一論調,是個極大的錯誤,不但減不了肥,還會損害身體機能。因此,必須避免。







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馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物,既不含脂肪和膽固醇,熱量也很低(僅為等重量大米的21%),而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維,能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白麵包的3倍,是等重量大米的6倍)。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖,還會讓你睡得更香甜。









益生菌酸奶





不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌,能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的纖體功效,尤其能幫助清除下身脂肪。而且,益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。
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