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養生之道每次只需3分鐘

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fdgvfhghn發表於 2022-8-28 17:41 | 只看該作者

養生之道每次只需3分鐘

其實，保持健康不是什麼麻煩事，養生也不是什麼麻煩的事，有3分鐘就夠了！







早上3分鐘摩額頭：提高免疫力

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清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘，有利於提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。



做法：以手指貼緊前額，左右來回抹動數十次，使之發熱。









早上3分鐘擴胸：振奮胸陽





胸腺是人體很重要的免疫器官，在兒童期最發達，所以小孩子都活潑好動，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不願意動了。如果在每天早晨起來都進行擴胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童。



此外，擴胸是中醫振奮胸陽的最好辦法，經常如此還有預防心髒病和乳腺癌、除痛護心、保暖等多種作用呢！



做法：挺胸收腹站立，雙臂自然下垂，兩腳分開比肩寬；彎曲兩臂，置於胸前，保持與地面平行，掌心向下，兩臂用力向兩側擺動。擴胸時緩緩吸氣，曲臂時緩緩呼氣。











早上3分鐘梳頭：黑髮健腦





在春季三個月裡，每天清晨起來，應養成梳理頭髮的習慣，有利健體養生。用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養髮、防中風的功效。長期堅持用手梳頭，可以使頭髮變得更有光澤，而且還能讓頭髮變白的速度得以減慢，一舉多得。



做法：在早晨起床後，用3 分鐘梳一梳頭，既可使精神煥發，又能以輕鬆愉悅的心情投入到新一天。如果不用手而是用梳子，梳齒不要太銳、太密，梳頭速度不能太快，以減少牽拉頭髮，保護頭皮。









白天3分鐘勾腳踢腿：防栓護心日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮





老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，可使腿部靜脈血管的血液回流速度加快，平衡心臟血液的回流能力，大大促進人體的血液循環，對預防各種心髒病有益處。



白天坐著的時候可以有意識地踢打腿肚子、勾勾腳，迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中，使腿部和人體各個組織得到充分營養，達到緩和心腦血管疾病的作用。




做法：先用一隻腳的腳麵踢打腿肚子的承山穴（位於小腿中央），然後交換進行，反復加速腿肚子肌肉的收縮能力。把腳尖盡量向上勾起，然後再盡量提氣腳跟，兩個動作反復進行。





其實，保持健康不是什麼麻煩事，養生也不是什麼麻煩的事，有3分鐘就夠了！







白天3分鐘揉耳：聰耳明目





以雙手揉耳直至發熱，堅持下去，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。此外，按揉的時候一定要閉上眼睛，揉完後睜開眼睛時，你會發覺眼睛突然變得很亮。



做法：食指中節按在耳前，用大拇指貼在耳根後部，上下搓動。









晚上3分鐘叩齒：健腎固齒





叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。“腎主骨，齒為骨之餘”，唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。現代醫學也認為，叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔白。



做法：叩齒次數以36次為度，叩齒結束後，將口中的津液分三次緩緩地吞嚥下去。然後再交換按壓左手合谷穴，叩齒36次。









晚上3分鐘揉腹：通便除病



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揉腹這個方法，聽起來簡單，但效果多重：一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠，人體硬朗了，那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去。



做法：揉腹時應取仰臥位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。揉時要用力適度，次數可多可少，數十遍之後，又換左手以相反的運轉方向，揉數十遍。關鍵在於長年累月不間斷，方能收奇效。









晚上3分鐘按湧泉：寧心安眠





睡前洗腳後要按摩湧泉穴。有助於補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。



做法：熱水洗腳後用左手掌心按摩右腳湧泉穴60 次至發熱，再以右手掌心按摩左腳湧泉穴60 次至發熱。
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martina28043發表於 2022-12-15 22:27 | 只看該作者
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