很多觀點認為大米飯是碳水化合物,在體內會形成熱量最終導致發胖,因此減肥期間不能吃大米飯一直被認為是減肥的至高法則。那麼大家是否確定,減肥不能吃米飯嗎?日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
大米飯屬於碳水化合物,碳水化合物俗稱醣類,分為單醣、雙醣、多醣,是日常飲食中熱量的主要來源,也是身體熱量來源的首選。適當攝入碳水化合物可以讓人有飽腹感,避免挨餓,也能減少高脂肪食物的攝入。此外,碳水化合物也是人體組織細胞的重要組成部分。食用米飯後會造成血糖值的急劇升高,為了平衡體內的糖,身體開始分泌大量的胰島素。而胰島素就會將多餘的糖分轉化成脂肪積蓄在體內,導致肥胖,所以很多人在減肥期間都不敢吃米飯。
是如果為了減肥長期不吃碳水化合物,那麼身體就會去消耗蛋白質來產生能量。注意,是“蛋白質”而不是“脂肪”,這樣就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修補肌肉以及其他組織的功能。身體內的蛋白質不斷減少,也就意味著肌肉組織也在不斷減少,進而導致身體消耗熱量的能力也會越來越弱,身體基礎代謝降低後就形成了我們常說的“易胖體質”。這也是為什麼很多人即使吃的再少也減不了肥的原因,甚至認為自己屬於“頑固性肥胖”,事實上都是因為自己的錯誤行為導致的結果。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
因此,其實並沒有減肥不能吃米飯的說法。很多人推薦減脂期間不吃米飯,以其他主食替代米飯,是因為相對於吃米飯而言,吃燕麥、紫薯、黑豆、全麥、玉米、山藥、南瓜、紅薯等主食升糖指數較低,而且這些食物飽腹感強,膳食纖維更加豐富,吃後還可促進腸胃蠕動、幫助排便,比吃米飯對於減肥的作用更有效。 |
