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養生減肥法有哪些 養生減肥法健康又安全

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gdegdrreg發表於 2024-10-16 12:01 | 只看該作者

養生減肥法有哪些 養生減肥法健康又安全

中藥養生減肥茶配方：消脂排油茶
配方：何首烏、山楂、紅薏仁、生地
做法：準備好以上四種材料，清洗乾淨後放入鍋中，並添上適量的清水熬煮半個小時，煮沸后隔渣取汁飲用即可。 能消除體內脂肪和油分。
中藥養生減肥茶配方：利濕除水茶
藥材：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。
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做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。 能消除水腫。
注意事項：澤瀉、車前子屬性微寒，洛神花性微涼，此茶飲性屬虛寒，若是手腳冰冷的人則不適合過量服用。 另外，如果出現小便過於頻繁的癥狀，則停止使用。
中藥養生減肥茶配方：金銀花減肥茶
材料：菊花、山楂、金銀花
做法：將新鮮的山楂拍碎，再把菊花和金銀花加入山楂，混在一起，用滾燙的開水沖服，這種方法能有效的化瘀消脂，其中金銀花還有巨大的養生功能，體內偏寒的人不適合次方法。
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讓你告別肥胖
上身趴在球上
雙手伸直支撐地面，雙腿併攏; 伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用。
　　站姿
一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。 鍛煉腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。
　　坐在球上
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吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。 瘦腰腹，挺拔身姿。
　　站姿
雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。 該動作能提升整個腰背部的力量。
　　坐姿
雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往後傾，保持姿勢幾秒鐘。 能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多餘的贅肉。
　　坐在球上
抬起一條腿，與地
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面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。 將腿和雙臂再緩緩放下，重複多次，然後換腿進行。 能很好地收緊臀大肌，並能纖細雙臂。
　　趴球上
把上身放置在球正方的位置，雙手撐地; 雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重複換側進行。 可以緊致臀部、腿部肌肉。
　　仰躺地上
雙腿併攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，並與左腿呈一條直線。 深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。 可增強整個身體的柔韌性。
三、減肥養生之低熱量蔬菜
1、葫蘆瓜（18千卡/100g）
推薦菜品：蒜泥炒葫蘆瓜（47大卡/100g）
葫蘆瓜也是餐桌上較少出現的一種瓜類，如果你吃冬瓜餐吃到膩，為什麼不試試這個熱量與冬瓜一樣的葫蘆瓜？ 葫蘆瓜的瓜肉能起到促進人體代謝的神奇功效，對於代謝滯後引發的肥胖有很好改善效果。 並且葫蘆瓜清熱利尿，是很好的解毒食材，加上葫蘆瓜含有獨特的潤膚黏液，對肌膚新陳代謝很有説明。
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