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健康跑步的動作要領經常跑步有哪些好處3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-12 12:42 | 只看該作者

健康跑步的動作要領經常跑步有哪些好處3

、經常跑步的10大收益
　　1.告別臃腫身材
　　許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最佳運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
　　2.防止你的骨骼，肌肉退化
　　我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯
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示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。
　　3.抵抗疾病
　　跑步也能夠大大的降低乳癌和中風的機率。醫生常會建議那些處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人平時多跑跑步。
　　4.維持並提高整體的身體水平
　　跑步是人們可以採取的最好的鍛鍊身體的運動。它
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可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險，鍛鍊你的50%的經常處於閒置狀態的肺。跑步還可以透過增加你的淋巴球來增強你的免疫力。
　　5.讓你更有自信
　　慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更肯定自己。祂讓你真實的越過某個山峰，穿越某個障礙。在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。
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randolph9531發表於 4 天前 02:50 | 只看該作者
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