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苦瓜減肥原理 苦瓜減肥的幾種食譜2

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2、碗中放進苦瓜、海帶芽,加上和風醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
  功效:
促進飲食,消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食慾,健脾開胃; 所含的生物鹼類物質奎寧,有利尿活血,消炎退熱,清心明目的功效。
減肥食譜五
苦瓜番茄玉米湯
材料:苦瓜2根、番茄1個
台灣享硬瑪卡官網、玉米半根、鹽和味精少許
  做法:
1、將苦瓜用清水洗乾淨,切開並去瓤,再切成小段或小塊。
  2、把番茄切成大片,玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。
4、等三樣食材被完全煮軟后,加鹽和
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味精調味,完成。
減肥原理:
番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素B族,可以降脂降壓,它含有的鉀和鹼性物質有助於排出血中鈉鹽,具有利尿消水腫的作用。 經常吃番茄還能抗衰老,具有美容功效。 玉米富含纖維素,能刺激腸胃蠕動,促進排便,預防便秘,玉米含有的維生素E則能降低膽固醇,延緩衰老。 苦瓜番茄玉米湯具有説明消化的作用,還能吸收掉血液中的脂肪顆粒
減肥
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苦瓜鱸魚煲
材料:苦瓜150克,鱸魚150克,胡蘿蔔25克,高湯2碗、料酒、鹽、味精、胡椒粉、生粉各適量,蛋清1隻,香油少許
  做法:
1、把苦瓜和胡蘿蔔洗乾淨后切片
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2、鱸魚同樣切成片,放在大碗里,然後把蛋清和各種調味料即鹽、味精、料酒和油一起加入進去醃制,大概腌15分鐘。
3、倒油進鍋燒熱,再把苦瓜片和胡蘿蔔片一起倒進鍋內翻炒幾遍,炒完盛起放在碗里待用。
4、將2碗高湯倒進鍋內,並加入味精、鹽、料酒和胡椒粉,
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調到大火將湯燒開。
5、最後加入苦瓜和胡蘿蔔片、鱸魚片,一邊煮一邊攪拌,直到魚片被煮熟加入生分,再加些許香油,完成。
減肥原理:
鱸魚含有蛋白質、多種維生素、鈣、鎂等營養素,魚肉鮮嫩,沒有腥味,還適合孕婦食用。 食用苦瓜鱸魚煲可以增添飽腹感,使身體消耗更多的熱量
減肥食譜七
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苦瓜竹筍湯首先將竹筍和苦瓜去皮並且切片,然後再將竹筍焯水去到竹筍的澀味和草酸; 然後在鍋中加入清水、薑片和蝦皮將水燒開,加入竹筍片煮大約20分鐘,最好就放入苦瓜煮5分鐘左右就放鹽、香油,之後再放入蘿蔔苗煮1~2分鐘即可。
在這道菜中,蘿蔔苗含有豐富的維生素A,這種維生素A不但可以去毒防癌,還有良好的減肥瘦身功能。 除此之外,這道菜中苦瓜可以去火消脂,而竹筍也可以吸附體內的多餘脂肪,這就可以起到説明消化和促進排泄的作用。 因此,這道湯不但營養爽口,還能起到明顯減肥的作用。
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苦瓜飲料
把苦瓜榨成汁喝,如果實在無法忍受,那麼就放一個獼猴桃或是番茄,與苦瓜一起榨成汁來喝,但不要加任何甜性的水果,因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性,另外,苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。
纖維分為可溶和不可溶兩種,苦瓜渣中的纖維多數為不可溶,纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪,如果你的胃不是很健康,一天最多只能吃2根,於午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁,如果你的胃很健康,那麼一天可以吃4根,但不得超過4根。
通常苦瓜汁需要4根苦瓜,可以早餐
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午餐和晚餐各喝一次,之後在每晚睡覺前3個小時再喝一次,不能喝完就睡覺,一天4杯。 苦瓜被人體吸收后最明顯的反應是會口渴,如果你不想半夜渴得起來喝水,那麼就不要在睡前喝。
三、苦瓜2種減肥餐
纖點子1 :苦瓜拌海帶芽
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材料:(1人份)
苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
  作法:
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