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便秘怎麼辦吃什麼可以快速緩解

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fdgvfhghn發表於 2022-9-21 16:18 | 只看該作者

便秘怎麼辦吃什麼可以快速緩解

便秘是我們大家都要注意一下的，因為，很多人便秘會引起很多的其他問題，所以，為了我們的健康，還是注意一下比較好。那麼，便秘，吃什麼水果呢，今天，小編就給大家來介紹一下，希望感興趣的朋友不要走開哦！一起來看看吧！！





獼猴桃

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獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。



蘋果



蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。





草莓



草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

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香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。



注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。





柚子



柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。



注意：柚子有滑腸的作用，可使人發生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

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結語：現在大家知道便秘該怎麼緩解了吧，這些食物真的是不錯的啦，為了我們身體健康著想，這些食物大家在日常生活中不妨多試試啦。而對於一些重度的便秘患者來說，不要單靠吃水果來緩解，還應當去醫院進行檢查，發現是否還患有其他的疾病。所以，大家一定要多注意保養身體哦，祝幸福每一天哦!!
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martina28043發表於 2022-12-14 23:04 | 只看該作者
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