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怎樣有效瘦腿8個穴位讓你瘦成明星腿

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 7 天前 16:09 | 只看該作者

怎樣有效瘦腿8個穴位讓你瘦成明星腿

、怎樣有效瘦腿
　　瘦腿姿勢一：先側躺在地板上，用手肘支撐起上體，
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下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度直角。接下來重複抬起放下的動作，先不要著急，盡量保持動作的平緩，並同時能夠體會肌肉受力的力度，每側2組每組20次。
　　瘦腿姿勢二：依舊側躺在地板上，手肘支撐身體，將
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上面的膝蓋彎曲後，重複膝蓋向上和點地的動作。注意身體保持不動，只運動膝蓋即可。左右各做20次，重複兩次。
　　瘦腿姿勢三：仰躺在地板上，雙臂放在身體兩側。接著雙腿併攏並向上舉起，與上身成90度直角，然後再將腳尖繃直，用雙腳前後畫半圈，這個動作要越多越好，堅持一周能夠瘦大腿後側肥肉。
　　瘦腿姿勢四：這個動作於瘦大腿效果非常好，而且
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還能矯正脊柱，防止脊椎變形哦!先平躺在地板上，彎曲膝蓋，將左腿放置右腿上，也就是躺著蹺蹺二郎腿。隨後在利用手臂和上身力量抬起上半身，維持8秒鐘後再放下。每天左右重複15次。
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randolph9531發表於 3 天前 00:17 | 只看該作者
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