返回列表 回復 發帖

6大超人氣飲食全圖解　依個人化需求　精準吃對營養

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
fdgvfhghn發表於 2022-10-26 10:38 | 只看該作者

6大超人氣飲食全圖解　依個人化需求　精準吃對營養

要制定個人化飲食策略、精準實施符合自身需求的營養方案之前，不妨對目前最受矚目的飲食法有通盤的了解。我們列出地中海飲食、得舒飲食、心智飲食、原始人飲食、低醣飲食、間歇性斷食這6大當紅的超人氣飲食，以圖解帶你快速了解個別特色，全盤掌握關鍵飲食趨勢。

得舒飲食｜大量蔬果助降血壓　腎功能不佳最好避開
經常與地中海飲食在各類評選中並列最佳飲食，是美國心臟學會認定可降血壓的飲食法，5月最新公告的「2022年台灣高血壓指引」，也建議以得舒飲食來改善高血壓。

和地中海飲食一樣，得舒飲食也鼓勵多吃全榖類、蔬果，同時以白肉取代紅肉，並聰明選用好油及堅果。不過，得舒飲食又更看重蔬果的攝取，不但建議每天食用4～5份的蔬菜及4～5份的水果，還強調種類要多元。

得舒飲食富含的鉀離子能幫助控制血壓，但也容易增加腎臟的負擔，腎臟病患者須格外謹慎，最好先和醫生或營養師討論，再決定是否實施。


地中海飲食｜多海鮮、少紅肉、吃好油　每一餐都能吃的最佳飲食

犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼



樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士



多年屹立不搖，蟬聯全球最佳飲食。台灣營養基金會董事吳映蓉博士認為，「我覺得它最大的價值是，它是讓我們每一天、每一餐都可以去遵循的一種飲食。」




地中海飲食是希臘、西班牙、義大利等地中海沿岸國家的傳統飲食模式，能提供豐富的膳食纖維與植化素，在蛋白質和油脂部分，地中海飲食最為人熟知的特色是鼓勵多攝取魚肉與海鮮，且以橄欖油作為主要食用油。



心智飲食｜多蔬果、莓果、豆類、全榖　讓大腦年輕起來



心智飲食被認為是地中海飲食與得舒飲食的綜合體，也強調食用蔬果、全穀類、堅果，並且少吃紅肉。最特別的是，心智飲食以防止大腦退化為目標，因此把食物分成「有益大腦健康」與「不利大腦健康」2類。



心智飲食建議可常吃的10種健腦食物包括：綠色葉菜、其他各種蔬菜、堅果、莓果類、豆類、全穀類、魚、家禽、橄欖油、少量紅酒。



心智飲食認為不利大腦健康的食物則是紅肉、奶油及人造奶油、全脂起司、糕餅及甜食、油炸食品及速食。





間歇性斷食｜延長身體消耗脂肪的時間　讓腸道適時休息

春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水



日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB



間歇性斷食是將一整日的餐點集中在數小時內吃完，其他時間則不再進食，藉此延長身體消耗體脂肪的時間，被認為可幫助脂肪代謝，並讓腸道適時休息。



目前最風行的斷食種類是168，也就是8小時進食，其他16小時不再吃東西，不過因為空腹時間長，難度較高，因此也有14小時斷食、10小時進食；斷食與進食區間各為12小時；以及1週當中5天正常飲食、2天採取低熱量飲食等不同版本的溫和實施法。



不過因為不進食的時間長，包括血糖異常、腎功能不佳、飲食失調及罹患胃潰瘍等不適合空腹太久的人，若要實施也務必諮詢醫師或營養師。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
martina28043發表於 2022-12-14 22:58 | 只看該作者
色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊

視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室

MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖