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減肥食譜 一周狂減10斤食譜2

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gdegdrreg發表於 2024-8-24 07:50 | 只看該作者

減肥食譜 一周狂減10斤食譜2

主打減肥菜：白蘿蔔
推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。 它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。
5、週五：
　　早餐：米粥1碗
午餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（1兩）。
晚餐：黃瓜。
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主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。 它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。 經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
6、週六：
早餐：白水煮蛋1個
午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
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主打減肥菜：木耳
推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。 木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
　　7、周日：
早餐：麥片粥1碗
午餐：黃瓜為主菜（炒、拌都可），米粥1碗。
晚餐：蘋果。
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主打減肥菜：黃瓜
推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除; 另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。
二、6款超强减肥食谱
　　一、减肥训练营食谱之黄瓜金针菇汤
　　材料：金钉菇80克、香菇20克
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、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。
　　制作方法：
　　1、首先将蔬菜全部洗净。
　　2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。
　　3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。
　　4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。
　　5、最后出锅的时候加入盐调味即可。
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martina28043發表於 2024-9-2 00:32 | 只看該作者
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