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減肥食譜 一周狂減10斤食譜6

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gdegdrreg發表於 2024-8-24 07:58 | 只看該作者

減肥食譜 一周狂減10斤食譜6

温馨提示：减肥到现在，想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的!
　　绿豆芽炒鳝丝
　　原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜。
　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
　　做法：
　　1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起
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后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
　　2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
　　温馨提示：一心只想着减肥，皮
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肤好像没有以前好了!立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢!
四、三种减肥食谱一周瘦10斤
　　第一种：全流质减肥法
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　　功效：清理肠胃，增强体质。
　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。
　　食程：一周为限
　　第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
　　苹果吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
　　葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前
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在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
　　牛奶日喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。 每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
第三種：無糖減肥法
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功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
　　可以吃的食物
肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。 魚蝦均可（貝，螺不可）。 各種蛋類。
乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。
飲料類：飲水不限量、各類湯、
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茶、無糖汽水、檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建議飲用黑咖啡）。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
　　作料除糖之外均可。
　　不能吃的食物
凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
注意：上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。 頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。
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xiaokui2021發表於 2024-8-24 11:32 | 只看該作者
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martina28043發表於 2024-9-2 01:42 | 只看該作者
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