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兒童豆漿的營養食譜 兒童喝豆漿的禁忌

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gdegdrreg發表於 2024-8-16 13:52 | 只看該作者

兒童豆漿的營養食譜 兒童喝豆漿的禁忌

一、兒童豆漿的4種新做法
1、豆漿煮飯
豆漿和精白米一起煮飯，不僅可以營養互補，還能延緩血糖上升的速度。 需要注意的是：做米飯時，豆漿的量要多於用水煮飯時水的用量。 同樣200克的米，如果用水煮，加260毫升就可以了，如果用豆漿煮，就得用300毫
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升。 洗净的米中倒入豆漿后，要攪拌一下，以防大米結成團。 需要注意的是，用來煮飯的豆漿，一定是比較稀的豆漿。 通常1倍豆子放20倍重量的水就可以。 如果濃度太高，可以加水稀釋。 太濃的豆漿煮飯容易發硬。
2、豆漿做麵食
做饅頭、發麵餅和窩頭時加點豆漿也
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更加美味。 用豆漿和麵做饅頭，其中的氨基酸、B族維生素和卵磷脂能夠讓饅頭發酵效果更好，口感更加鬆軟，蛋白質含量明顯增加，礦物質更加豐富，香氣也更加濃郁。 當然同理，豆漿和的麵糰也可以用來做包子、做麵包、做花卷等麵食。
3、豆漿蒸蛋羹
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用豆漿代替水來蒸蛋羹，一定要將豆漿事先過濾一下。 加豆漿后，蛋液的蛋白質含量提高，做出來的蛋羹又嫩又滑，凝固效率更高。 雞蛋和豆漿的比例為大約1：1.5，其他調味品按照平日蒸蛋羹的習慣加就可以了，還可以加上蝦仁、香菇條、蔥花、香菜等食材來美化點綴。 需要注意的是，蛋羹要小火慢蒸，讓凝固速度慢一點，口感才細膩均勻。
4、豆漿做湯羹
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