吃太快讓你變胖 3個可能的健康危害
1.增加變胖風險
從食物一入口,大腦就開始通知腸胃系統準備開始運作,但至少要經過20分鐘,大腦才會收到身體吃飽的訊號。所以吃得太快容易吃下大於身體所需要的量,長久下來就會變胖。一篇刊載在 《國際肥胖期刊(International Journal of Obesity)》的回溯性研究發現,吃東西太快的人,比慢慢吃的人,肥胖機率高了2倍。
另一份美國羅德島大學( University of Rhode Island)的研究找來30位女性進行測試,設定9分鐘和29分鐘的進食時間。結果發現9分鐘內一個人平均可以吃下646卡;但同樣的食物,如果速度放慢到29分鐘,只會吃進579卡,而且受試者指出,吃得速度快,在時間到了之後還會覺得餓、沒吃飽。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
那麼吃得慢有什麼優點?慢慢進食能讓身體發出飽足的信號,飽足感也比較高。《臨床內分泌和代謝雜誌(The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism)》曾有一篇研究,找來17位成年人,要求他們在5分鐘和30分鐘吃完300克冰淇淋,後來發現30分鐘才吃完的飽足感較高。