在訓練動作中,有不少動作是簡單的,其中平板支撐就是一個簡單的動作,同時平板支撐也有不少好處,但是平板支撐也是有壞處的,那麼,平板支撐的危害有哪些呢?
1、手腕掌根疼痛
大部分習練者在做手掌為根基的手臂支撐動作時,容易翹起手掌前側,食指根部沒有用力下壓,導致壓力集中在手掌的根部(靠近手腕的位置),正所謂面積越大,壓力越小,所以手掌前側如果翹起,導致手掌受力不均衡,手腕掌根疼痛不可避免。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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2、腰椎被壓迫
平板撐是一個非常好地鍛練核心肌肉的健身運動,卻也是一個對腰部負載偏重的健身運動。因此,訓練平板撐時,如碰到下列狀況,很有可能會損害椎間盤,如果不縮緊腹部和屁股,則有可能造成腰背部往下塌,腰部沒法維持伸直,促使腰背肌肉被過多屈伸,出現腰痛。
腰背肌肉能量不夠,強製做平板撐,可能會由於運動強度過大而出現腰部的肌腱損傷，比如腰肌勞損者。
3、頸椎不適日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮
這大多與運動者在俯臥位置上長時間地抬頭,眼睛前視有關。因為那樣會使頸部肌肉痙攣,刺激到頸椎,引起這個部位不適。
4、膝蓋負荷過大
有些人由於腳的位置不正確或者膝關節原本有勞損,做平板支撐時就會產生明顯不適。這是因為這種運動要求雙膝保持伸直,需要大腿後面的股四頭肌長時間靜力收縮,小腿後面的腓長肌也要參與膝關節的穩定,膝關節前後群肌肉必須協調發力。如果出現繃著腳尖等不協調的現象,發力時就會出現膝關節負荷過大,產生不適。日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖
5、肩膀和手臂受損
出現這種情況,其一是上肢的力量和穩定性相對較弱;其二是由於肩關節穩定性差,造成上肢不堪身體重負。所以平板支撐時間久了,受到長時間擠壓的肩關節就會出現勞損和疼痛。 |
