在力量訓練中，高次數和短組間休息這種鍛煉方式能刺激身體分泌出更多的激素、擴張血管、使更多的營養素流向肌肉，但是力量訓練也不能時間太長了，那麼每天力量訓練多長時間最合適呢？
力量訓練多長時間最合適
一般來說，對於新手而言，每天力量訓練40分鐘左右即可。一般是10到20分鐘的時間進行慢跑熱身運動，而後開始10分鐘左右的力量訓練，在做完力量訓練之後，一定要進行韌帶拉伸，以免對韌帶造成損傷，也能夠更好的達到健身效果。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
增肌是由於力量訓練導致肌肉輕微受損，結束訓練後身體會慢慢修復，並產生超量恢復，所以肌肉會像手上的繭一樣越來越厚。
增肌時的力量訓練要大重量、低次數、多組數，許多人只記得了多組數。其實力量訓練除了要大重量，間歇時間也要控制好，因為身體已經完全恢復再鍛煉健身效果會大打則扣。
建議當把力量訓練的輕重量多次數換成大重量低次數，把間歇時間控制好，最後考慮適當的組數和次數，健身效果會比以前強百倍。（一般每次訓練選擇6-8個動作，每個動作3-4組即可）
減脂做有氧運動，強度也同樣重要。有氧慢走一小時和慢跑一小時概念是完全不同的。就像汽車燒油一樣，發動機轉速越快，馬力越大，單位時間耗油量也越大，而脂肪就像汽車裡的油，車速就是你的跑動速度。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
建議有氧換成稍快速的方式或高強度間歇訓練，鍛煉時心率要高，呼吸要比較急促。（當然，新手需要循序漸進，不然很難堅持）
無論是增肌還是減脂，都建議先熱身，然後力量訓練，再有氧，最後放鬆。減脂對力量訓練要求稍微低一點，但較高強度的力量訓練對減脂也會起較大作用。 |
