1、冬季健身減脂的好處之消耗更多卡路里
在寒冷的環境中鍛煉,人體會消耗更多的卡路里,因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。“當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時,運動燃燒的卡路里會輕微增加,”“這會增加速率,從而身體消耗的熱量大約提高3-7%。”另一種身體燃燒脂肪的方式就是通過增加“棕色脂肪”
2、冬季健身減脂的好處之增強免疫力
冬天運動可以加快機體的新陳代謝,機體受寒冷刺激,會使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的機率也大大減小。
3、冬季健身減脂的好處之消除抑鬱奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
隨著黑夜悄悄地瀰漫大地,大腦中那些產生快樂情緒的化學物質水平也開始下降,它們是褪黑激素、血清素和多巴胺。研究發現,心血管有氧訓練可以促進血清素的分泌,使之達到正常水平;通過運動來減少抑鬱症狀所達到的效果,要比常規的抗抑鬱藥物高出4倍。
4、冬季健身減脂的好處之產生更多愉悅感
由於天冷,身體產生更多能量對應,提升內啡肽的產生,而這種物質會使人感覺愉悅,由此說來,冬天運動會讓人感覺更加愉悅。
5、冬季健身減脂的好處之讓自己生活更加有規律性
長期的運動,可以讓自己養成良好的習慣,心理上的反映,會讓自己努力堅持運動的成果,所以運動後晚上會睡得更早,第二天早上通常會由於心理作用起的更早。
冬季做什麼運動健身減脂
1、跳繩減肥。跳繩不僅適用於兒童娛樂,更適用於成人減肥。歐洲一些國家還成立有跳繩俱樂部,據說巴西、加拿大的一些肥胖者都採用此法減肥,效果極佳
2、爬樓減肥。如果你堅持每週爬樓3至5次,每次連續爬3層以上的樓梯20分鐘,便可消耗約500卡路里的熱量。同時,還可強健與結實小腿、大腿和臀部的肌肉。如果你住的是高樓,便可充分利用上下樓梯的機會堅持鍛煉,必會收到明顯的減肥效果。
3、定跑減肥。沒有條件進行戶外活動的人,可在室內選擇一塊空間赤腳定跑,定跑時全身放鬆,兩眼平視,雙臂輕擺,每次定跑15分鐘。此法雨雪天皆可進行,不要條件限制。
4、瑜珈減肥。這是起源於印度的古老健身法,每週進行3至4次,不僅可強健肌肉、增加身體的韌性及靈活性,而且可以保持體態苗條。其奧妙就在於強健肌肉、促進新陳代謝、加快熱量的消耗,達到減肥瘦身的目的。
冬季健身減脂吃什麼
1、糙米
糙米可調節不飽和脂肪,加速腸道蠕動,預防便秘和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指數低,很容易讓人有飽腹感,有利於控制食量;糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
2、火雞肉
能滿足口腹之欲又保持低熱量的減肥佳品體形龐大的火雞,其營養成分並沒有因為體形龐大而稍打折扣。火雞肉不僅肉質細嫩、清淡,而且在營養價值上有“一高二低”的優點:一高是蛋白質含量高,在30%以上;二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低
3、三文魚
為低脂減肥者補充優質蛋白對於遵循低脂減肥法的女士來說,營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外,它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質,還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中,三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。 |
