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健康運動減肥法,夏天減肥最有效五種方法

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 5 天前 15:03 | 只看該作者

健康運動減肥法,夏天減肥最有效五種方法

一、健康減肥法運動有什麼
　　單車
　　現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合
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有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量流汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用登山車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。
　　各種有氧健身操
　　小編其實不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議
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沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
　　彈性運動
　　可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。這種橡皮筋很輕，方便攜帶，成本從6美元到20美元不等。在選擇購買的時候要找對顏色。通常不同顏色的橡皮筋的彈性也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。
　　做深蹲練習的時候盡量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然後蹲下，再蹲起恢復之前的站立姿勢。鍛鍊三頭肌的時候將橡皮筋套在後背，一隻手抓住橡皮筋的一頭，另一隻手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方
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randolph9531發表於 前天 00:50 | 只看該作者
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