1、冬季男士如何養生之睡眠保健
最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡,每天不晚於11點睡覺。
夜晚之於人體就相當於冬季之於自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點是子時,也就是人體的冬天。
睡著了陽氣才能藏入身體,醒著陽氣浮於體外,這個時候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
2、冬季男士如何養生之適當運動
冬季保持適當的戶外活動,有助於調節新陳代謝機能。由於立冬後,天氣漸寒冷,四肢較為僵硬,所以,鍛煉之前一定要注意熱身。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
先進行慢跑使身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。
運動時衣著以保暖防感冒為主,運動後要及時穿上衣服,以免著涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運動,如打球等。
患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人,應避免冷空氣的刺激,運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候,以免誘發疾病發作。
3、冬季男士如何養生之增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。
因此,在冬天裡,要少食用鹹味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝。
4、冬季男士如何養生之室內加濕
目前,北方正逢供暖季節,室內空氣變得乾燥,一定要注意加濕。選一個合適的加濕器;室內取暖時,在爐子上燒一壺水,打開蓋,使水分蒸發;在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水,放一盆水在室內;或使用空氣加濕器、負氧離子發生器等。增強人體的舒適度,避免呼吸道疾病的發生或減輕其症狀。
冬季男士養生的食譜
1、腰花雞蛋湯
原料:腰花2個,雞蛋2個,小蔥花少許。
做法:豬腰洗淨除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾粒花椒和少許料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會切成腰花的話,就叫菜場師父幫忙切一下。雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。
鍋中水開後倒入腰花,燒開時去掉浮沫。然後接著倒入待用的蛋液,等蛋花開後加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬不要放味精哦!最終放點小蔥花在湯裡面提味。
、西紅柿豬肝湯
原料:西紅兩個,豬肝3塊錢的就夠了。
做法:豬肝煮之前放入冷水四五分鐘,取出瀝乾,不僅能夠洗淨而且能夠去腥分鐘。西紅柿切片。鍋中少許底油,油熱放,蔥段,薑片爆香一下,西紅柿放在油裡炒一下再加湯熬。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
我這裡用的是煮牛肉的湯。燒開2分鐘這樣,西紅比較爛的時候就能夠加豬肝了。加些鹽,豬肝很容易熟的,普通一分鐘就可出鍋了。加點雞精和香菜或蔥花就能夠上桌了。
冬季男士的飲食禁忌
1、不吃涼性食物
涼性食物易造成胃虛,冬季腎本來就比較脆弱,涼性的食物易造成體內胃著涼,應該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,這也是冬季飲食禁忌之一。
2、忌食油膩煎炸的食物
忌食油膩煎炸的食物,冬季食用後,難以消化,容易積於胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利於人體適應冬季乾燥的特性。
3、忌食辛辣香燥的食物
冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體容易導胃炎。
專家提醒你,男性朋友多食溫食,少食寒涼食之物,以保護頤養胃氣。 |
