1、男性冬季保健要溫補為原則
冬令進補能提高人體的免疫功能,不但使畏寒的現象得到改善,還能調節體內的物質代謝,使能量最大限度地貯存於體內,為來年的身體健康打好基礎。
冬要溫補,少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。
比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆漿、牛奶,多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。
2、男性冬季保健要多慢跑
冬季保持適當的戶外活動,有助於調節新陳代謝機能。由於立冬後,天氣漸寒冷,四肢較為僵硬,所以,鍛煉之前一定要注意熱身。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
先進行慢跑使身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。
運動時衣著以保暖防感冒為主,運動後要及時穿上衣服,以免著涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運動,如打球等。
患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人,應避免冷空氣的刺激,運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候,以免誘發疾病發作。
3、男性冬季保健要注意的禁忌
3.1、不吃涼性食物。涼性食物易造成胃虛,冬季腎本來就比較脆弱,涼性的食物易造成體內胃著涼,應該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,這也是冬季飲食禁忌之一。
3.2、忌食油膩煎炸的食物。忌食油膩煎炸的食物,冬季食用後,難以消化,容易積於胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利於人體適應冬季乾燥的特性。
3.3、忌食辛辣香燥的食物。冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體容易導胃炎。
專家提醒你,男性朋友多食溫食,少食寒涼食之物,以保護頤養胃氣。
男性冬季保健吃什麼好
1、全麥麵包
要想全面的對抗壓力,維生素B族,這種營養物質是非常重要的,因此男性朋友可以在生活中適當性的選擇一些全麥麵包,全麥麵包本來就屬於復合性的碳水化合物,能幫助我們有效的釋放身體內含有的能量,而且也具有鎮定的效果,起到更好的保健效果。
2、深海魚油
壓力大,也導致更多的男性朋友患有了高脂血症或者是中風的現象,甚至這些疾病的出現機率也逐漸的呈現年輕化的現象,在寒冷冬季,我們可以適當的服用一些深海魚油膠囊,能夠有效的達到減少血管收縮,降低三酸甘油脂的效果,而且也能夠有效的促進心腦血管的健康。3、紅酒
男性朋友在外工作免不了的,就會喝一些紅酒,紅酒其實含有很多的抗氧化物質,能夠幫助我們有效的減少心腦血管疾病的出現機率,同時也能夠達到預防動脈硬化的形成,此外也建議男性朋友一定要多喝茶,綠茶中含有紅茶所不具備的維生素c,而維生素c能有效的預防感冒的出現,提升人體的免疫能力。
男性冬季保健的食譜
1、腰花雞蛋湯奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
原料:腰花2個,雞蛋2個,小蔥花少許。
步驟:豬腰洗淨除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾粒花椒和少許料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會切成腰花的話,就叫菜場師父幫忙切一下。雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。鍋中水開後倒入腰花,燒開時去掉浮沫。然後接著倒入待用的蛋液,等蛋花開後加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬不要放味精哦!最終放點小蔥花在湯裡面提味。
2、西紅柿豬肝湯
原料:西紅兩個,豬肝3塊錢的就夠了。
步驟:豬肝煮之前放入冷水四五分鐘,取出瀝乾,不僅能夠洗淨而且能夠去腥分鐘。西紅柿切片。鍋中少許底油,油熱放,蔥段,薑片爆香一下,西紅柿放在油裡炒一下再加湯熬。我這裡用的是煮牛肉的湯。燒開2分鐘這樣,西紅比較爛的時候就能夠加豬肝了。加些鹽,豬肝很容易熟的,普通一分鐘就可出鍋了。加點雞精和香菜或蔥花就能夠上桌了。 |
