四、如何防治糖尿病的發生 1.減肥
肥胖患者存在胰島素受體數減少和受體缺陷，有顯著的胰島素抗性。肥胖者發生第2型糖尿病的風險是正常人的2—4倍。男性腰圍85cm及女性腰圍80cm為腹部肥胖，表示脂肪在腹部過度堆積。肥胖是可以透過健康的生活方式來預防並逆轉的，肥胖改善後胰島素的敏感性明顯增加。犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎 犀利士可以長期吃嗎
2.健康的生活方式
健康的生活方式就是透過合理的飲食、合理的運動達到能量、營養元素的供需平衡，維持正常的體態。一般穀薯類提供的碳水化合物，佔全天熱量的50%－60%;肉蛋乳類提供的蛋白質，佔全天熱量的15%－20%;油脂類提供的脂肪，熱量一般不超過全天的30%;蔬果類提供熱量較少。
維持能量攝取與消耗的均衡，需盡量避免高熱量飲食。 1瓶500ml的可口可樂，熱量是200千卡，相當於3個多小饅頭，需要快走20分鐘、慢走近1小時方能消耗完全;100克瓜子的熱量是606千卡，相當於一頓正餐的熱量，需要快走1小時、慢走兩小時半方能消耗完全;兩塊炸雞翅100克，產犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎 犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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3.運動
運動可以增加熱量支出。一個65公斤體重的人慢走1小時消耗的熱量是255千卡，快走1小時消耗的熱量是555千卡，而開車1小時消耗的熱量僅82千卡。 |
