由於生活和工作的壓力,我們常常會出現焦慮的情緒。很多人會發現,當自己焦慮的時候,晚上就很難入睡。難道焦慮能引起失眠嗎?我們一起來看看。
心理生理性失眠是由於軀體緊張以及預料、擔心失眠的聯想引起的。在心理學上,這種緊張和擔心被稱為焦慮。因此,焦慮是失眠症的主要成因。這種預料、擔心失眠的聯想不僅加重軀體的緊張狀態,而且也直接妨礙入睡。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
作為失眠的主要驅動力,這種聯想主要分為內部的和外部的兩類。針對內部感受的聯想,主要是對不能入睡的過度關注,而後即發生惡性循環:患者越想努力入睡,就會變得越激動、越緊張。然而,當他放鬆下來時,如在看電視、閱讀時就易入睡。而外部因素引起的失眠,常發生於由睡眠相關的行為或狀態所致失眠的持久聯想,患者剛剛躺在他經常度過不眠之夜的臥室裡,即可引起條件性覺醒。換句話說,像刷牙、關燈這些能誘導健康人睡眠的行為,對患者反而變成了引起不眠(條件性覺醒)的行為,即形成了覺醒的條件反射,改變這些條件就易入睡。
焦慮是可以引起長期失眠的。如果長期處於失眠狀態,會對患者的精神狀態和身體狀態造成慢性損傷,比如長期出現失眠,就可導致患者出現思維緩慢、反應遲鈍、記憶力減退等現象,同時還會增加認知障礙的發生。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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想要解決焦慮失眠問題就應該轉移注意力,如果你正在做的事情讓你覺得非常心煩以及緊張,那麼就應該轉移自己的注意力。還應該及時排解焦慮,只要焦慮問題解決了,失眠的情況自然也能消失,可以找朋友或者心理醫生說出自己心裡面的苦悶,也可以自己寫寫日記,找一個合適的場所痛哭一次,適當的釋放自己心裡面的壓力,才能夠排解焦慮情緒,心裡面的負擔才能夠減少。
控制失眠症狀、改善睡眠質量不一定只有吃藥才能做到。所謂“是藥三分毒”,失眠患者還是能不吃藥就別吃藥,找一些能夠助眠的、藥物的替代品,例如水果蔬菜之類,既改善睡眠又有益健康。 |
