現在很多都市人都飽受失眠的煎熬,生活和工作的壓力都是失眠的主要誘因,很多人都想擁有好的睡眠質量。那麼失眠怎麼治療快呢?下面小編為您介紹一下。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床,臨睡前聽聽輕音樂,有助於睡眠。另外,每天保持半小時至一小時的運動,劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想睡前劇烈運動,使身體疲倦而後易睡,是錯誤的。還要養成關燈的習慣,而且盡量使臥室隔離噪音。
還有就是,要保持規律的睡眠,保證穩定的有一定質量的睡眠時間,也不可貪睡。嬰幼兒時期的睡眠一般長達14個小時以上;健康的青壯年的睡眠時間約8個小時就足夠了;而到老年晚期會逐漸減少到5到6個小時。飲食上也要注意。保持健康清淡的飲食,不吃刺激性大的食物,特別是睡前,更不宜喝太多的水,以免憋尿起夜影響睡眠質量。
有很多人在失眠的時候會藉助藥物和酒精,但是這是不正確的。失眠切忌服用安眠藥和利用酒精助眠。安眠藥雖能很快助眠,但之後的副作用,會讓人身心都感到更多的不快。而酒精對人體器官的傷害,也是不可小視的,兩者都只會讓失眠者加深藥物依賴,後期症狀亦會加深。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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如果睡不著,不妨閉著眼睛想像,順著自己的夢想,想像自己已經成為了夢想的模樣,站在喜歡的土地上,和喜歡的人,享用喜歡的食物等等,你會感覺思緒越來越遠,越來越遠,然後就睡著了。千萬不要在睡不著的時候,想工作、家庭上不順的事情,那樣會更加難以入眠。 |
