睡眠不足,不僅影響到第二天的工作,還會影響自己的身體健康。而維生素與睡眠是有關聯的。那麼睡眠不好補充什麼維生素呢?下面我們一起來了解一下。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
維生素B族是溶於水的,很容易被代謝,在體內幾乎無法長時間蓄積,必須每日補充。維生素B族主要通過汗液和尿液排泄。維生素B對身體內色氨酸和其他氨基酸的使用有調節作用,因此維生素B有一定的助眠效果。
維生素B12與葉酸(維生素B9)一起合成DNA,產生紅血細胞,並維護神經細胞周圍的髓鞘。在維生素B12與維生素B5一起混合時,有助於獲得更好更長的睡眠。儘管還沒有足夠證據證實這一點,但維生素B5確實有減少壓力和焦慮的作用。一篇研究報告中提到,維生素B12幫助一名難以入睡且夜間頻繁醒來的患者恢復了正常睡眠。而維生素B家族的另一名成員——葉酸,在某些失眠症中也能有幫助。某種失眠可能是缺乏葉酸的副作用,因此有專家提出治療這種失眠的方法就是每天補充2~5毫克的葉酸。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
科學家研究還發現,如果睡前1~2個小時服用其他維生素B族的成員——纖維醇和泛酸,也可以有效地緩解失眠。纖維醇是B族維生素家族成員之一,它不僅有助於促進睡眠,還有幫助減少肝臟脂肪的作用。缺乏纖維醇可以導致抑鬱,恐慌症,肝臟疾病和糖尿病。
還有,補充維生素B3(通常被稱為菸酸或者煙酰胺)能夠有效地緩解失眠症患者的抑鬱情緒,從而改善因此而引起的失眠。研究證明,菸酸能夠促進色氨酸對睡眠的改善作用。它能夠延長快速眼動睡眠時間,並減少夜間醒來的次數。還有研究證明,菸酸對於容易入睡但是半夜醒來後難以入睡的患者有特別的療效。 |
