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秋季養生食譜有什麼，冬季食譜有哪些2

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gdegdrreg發表於 2024-9-4 09:46 | 只看該作者

秋季養生食譜有什麼，冬季食譜有哪些2

與楊桃同類，楊桃性平味甘甜，而它性平味酸、甘、澀，其功能生津止渴、健胃消積並能散風熱山稔乾煲鯽魚，有助於老人夏季潤腸通便，降脂、降糖、降血壓。
糯稻根煲泥鰍魚
“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，”夏季人體津液消耗大，天氣容易反復，有心臟病或抵抗力差的人容易不適，並且冠心病在夏季的併發率比較高，所以夏季應該多注意養心。 糯稻根煲泥鰍魚，能斂汗、養陽、消腫、護肝。
三、秋季養生食譜有什麼
秋季養生除了要注意保暖和運動鍛
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煉外還有注意按照飲食宜忌 合理膳食 以下是秋季養生食譜： 主要有： 一 秋季以滋陰 潤肺為重的動物性食譜 滋陰潤燥 美食良藥吃烏雞 1 三味烏雞湯 主料：烏雞一隻 配料：黑芝麻 枸杞子 紅棗干各適量 調料：鮮薑 食鹽 味精適量 做法：中火 煲湯 3 小時 2 山藥蓮子烏雞湯 主料：烏雞半只 配料：新鮮山藥 蓮子 紅棗各適量 調料：鮮薑 味精 各適量 做法：將雞骨頭砸碎 和與肉 雜碎一起用砂鍋文火慢燉 補充膠原蛋白 必吃豬蹄 二 按照季節吃養生蔬菜 西蘭花 ：防癌新秀 妙食秋藕 最補人 秋季吃豆芽可清熱解毒 三 秋季水果養生 柚子：可抵禦秋燥 芒果：能解渴利尿 山楂：健胃補鈣 甘蔗：吃甘蔗勝補參 四 正確食用五穀雜糧最養人 玉米：抗衰防癌 紅薯：長壽少疾 小米：滋陰養血 青豆：潤燥消水 五 水產海鮮的保健功效： 三文魚：增強腦功能 泥鰍：可補氣益腎 螃蟹：可舒筋益氣 鱸魚： 可化痰止咳
四、冬季食谱有哪些什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎
莲藕
理由：民间早有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。　　鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做
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汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
花生
理由：秋季果實豐收，這其中，最具明星氣質的當屬有“長壽果”之稱的花生。 “常吃花生能”，花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當於小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用; 含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸佔80%以上。 花生的營養價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。 中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。 主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。 最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。 花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，加強毛細血管的收縮功能，可治療血小板減少和防治出血性疾病; 花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。 古籍認為，花生補中益氣，鹽水煮食養肺。 最好搭配：紅棗。 搭配紅棗，能補脾益血、止血。 對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
山藥
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理由：每個季節都講補，但進補方式不一樣，春天溫補、夏天清補、秋天要潤補。 秋季最佳的進補食物是山藥，不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收; 山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效; 中醫也認為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。 最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。 蒸著吃，營養損失最小。 最好搭配：枸杞。 如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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martina28043發表於 2024-9-8 10:37 | 只看該作者
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